Hyperice - Vyper 3.0
239,00 €*
Produktinformation: Hyperice - Vyper 3.0Starte dein Training mit einer kraftvollen Vibrationsmassage! Der Vyper 3.0 beschleunigt das Aufwärmen, verkürzt die Regenerationszeit und hält dich besser in Bewegung! Dank des innovativen und ergonomischen Designs wird kein Druck auf die Wirbelsäule und andere empfindliche Bereiche ausgeübt.Lockere deine Muskeln auf oder massiere ganz einfach Verspannungen weg. Der Vyper 3.0 sorgt mit 3 verschiedenen Vibrationsgeschwindigkeiten für einen einzigartigen Energiefluss in deinem Körper und macht dich bereit für deine nächste Einheit. Benutze den Vyper 3.0 mit der Hyperice-App, um professionelle Ratschläge und geführte Trainingseinheiten zu erhalten und deine Fortschritte auf dem Handy zu verfolgen. Produktdetails: Reisefreundlich: TSA-zugelassenes Handgepäck Vibration: 3 Vibrationsstufen Motor: 34-W-Motor mit hohem Drehmoment Akkulaufzeit: 2 hMaße: 33 cm x 13,7 cm x 13,7 cm Gewicht: 1,3 kg Lieferumfang: Viper 3.0, Ladekabel, 3 Zusätzliche Adapter, Bedienungsanleitung Hinweise zum Batteriegesetz
Vyper Go
169,95 €*
Brandneu - die Vyper Go!"Alle Systeme aktiviert!Bringe Deinen Körper mit einer kraftvollen Vibrationsmassage in Schwung. Die Vyper Produkte beschleunigen Aufwärmen, verkürzen die Erholungszeit und sorgen dafür, dass Du Dich besser bewegen kannst. Die Vyper Go bringt Deine Muskeln in Schwung und macht Dich bereit für Action. Massiere Verspannungen weg, lockere Dich und fühle den Unterschied mit den 3 Geschwindigkeiten der hochintensiven Vibration. Mit Blick auf Deinen Körper konzipiert. Das überarbeitete Design der Vypers reduziert Druck auf die Wirbelsäule und andere empfindliche Bereiche und sorgt so für ein komfortables Rollen. Koppel die Vyper Go mit der Hyperice App, um professionelle Ratschläge und geführte Trainingseinheiten zu erhalten."
Produktdetails:Gewicht: 840 Gramm
Material: PC ABS- Kunststoff, Nylon- Kunststoff
Maße: 9,9 cm breit; 33 cm hoch; 9,9 cm tief
Lieferumfang:
FaszienrolleNetzgerätzusätzliche SteckeradapterBedienungsanleitung
Hyperice - Hypersphere matt schwarz
149,95 €*
Massagebälle
helfen Dir, deine Muskulatur zu lockern.
Der
Hypersphere Massageball ergänzt die positiven Eigenschaften eines Masseballs mit
neuester Vibrations-Technologie und hebt die Massage damit auf ein komplett
neues Level.
Durch die
Vibration kannst Du deutlich bessere Ergebnisse in den Bereichen Erholung,
Therapie nach Verletzungen und Leistungssteigerung erreichen. Mit den kompakten
Maßen des Balls kannst du vor allem punktuelle Problemzonen perfekt erreichen
und Therapieren.
Vor allem
die lokale Vibrationstherapie kann die Mobilität, die Flexibilität sowie die
Durchblutung Deiner Muskulatur erhöhen. Die Kombination aus hochintensiver
Vibration und Kompression bietet Dir ganz neue Möglichkeiten.
Der
Hypersphere Ball wird von den weltbesten Athleten vor und nach Wettkämpfen
verwendet.
Top Sportler
wie Lindsey Vonn, Hope Solo oder Blake Griffin, aber auch viele deutsche Profi
Teams aus Fußball, Basketball, Volleyball, Eishockey und Handball schwören auf
die positiven Effekte der Hypersphere.
Anwendungsgebiete
Rücken -
Hüfte - Hintern - Schultern - Nacken - Füße - Oberschenkel - Waden - Arme
Produkt-Details
3 Geschwindigkeits-/Intensitätsstufen
Einfach zu bedienen
Kompakt und Reisetauglich
Durchmesser: 12,5 cm
Gewicht: 0.9 Kg
Oberfläche aus robustem Gummi
Ladezeit ca. 4 Stunden
Akkulaufzeit ca. 2 h (auf
höchster Stufe)In zwei Farben erhältlich (Schwarz, Grün / Schwarz)Hinweise zum Batteriegesetz
Hyperice - Hypersphere Go
109,00 €*
Für mehr Entspannung, eine bessere Regeneration und Therapie
Der Hypersphere Mini Vibrationsmassageball ist die noch kompaktere Variante des Hypersphere Balls und Dein Begleiter wo auch immer Du unterwegs bist.
Durch die Vibration erreichst Du deutlich bessere Ergebnisse in den Bereichen Erholung, Therapie nach Verletzungen und Leistungssteigerung. Mit den kompakten Maßen des Balls kannst Du vor allem punktuelle Problemzonen perfekt erreichen und Therapieren.
Vor allem die lokale Vibrationstherapie erhöht die Mobilität, die Flexibilität sowie die Durchblutung Deiner Muskulatur. Die Kombination aus hochintensiver Vibration und Kompression bietet Dir ganz neue Möglichkeiten.
Produktdetails:
3 Geschwindigkeits-/Intensitätsstufen
leicht zu bedienen
kompakt und reisetauglich
Durchmesser: 8,9 cm
Gewicht: 340 g
Oberfläche aus robustem Gummi
Ladezeit ca. 4 Stunden
Akkulaufzeit ca. 2 h (auf höchster Stufe)
1 Jahr GarantieHinweise zum Batteriegesetz
Feel Tape 5 cm x 32 m
Ab
41,94 €*
Produktinformationen: Feel Tape 5 cm x 32 m Schwarz Logo, Navy BlauWas macht Feel Tape so besonders?Das MaterialFeel Tape besteht aus 97% hochwertiger Baumwolle und 3% Hightech-Synthetikfaser mit einer besonders end gewebten Struktur. Das macht das Kinesio Tape zum einen sehr flexibel und zum anderen sehr lange haltbar.Die ElastizitätFeel Tape besitzteine Dehnfähigkeit von bis zu 180% und zieht sich ohne Elastizitätsverlust wieder auf seine Ausgangslänge zurück. Damit verfügt unser Tape über die identischen Eigenschaften wie die menschliche Haut und kann so optimal auf die Muskulatur einwirken.Der KlebstoffWenn du ein Tape bis zu 7 Tagen trägst, solltest du sicher sein, dass der Kleber keine Haut oder Gesundheitsrisiken birgt. Feel Tape vesteht aus einem medizinischen, antiallergenen Acrylklebstoff, der auch in hochwertigen Pflastern verwendet wird. Er ist frei von Latex, Zink und Silikonen und klebt enorm gut.Zugelassenes MDR MedizinproduktFeel Premium Kinesio Tape ist ein nach der EU-Medizinprodukteverordnung (MDR) zugelassenes Produkt. Zusätzlich ist Feel Tape für alle wichtigen ISO Normen zu Kinesiotape zertifiziert: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10Produktdetails: Farbe: Schwarz Logo, Navy BlauMaße: 5 cm x 32 m (L/B)Material: Medizinischer antiallergischer Acrylklebstoff, 97% Baumwolle, 3% Hightech-Nylonfaser, 97% Baumwolle, Verpackung aus 100% recyceltem PapierZertifizierung: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10 zertifiziert
PB Blackroll
Ab
39,90 €*
Die PB Blackroll ist die Standardausführung aller PB-Blackroll-Varianten. Sie hat einen durchschnittlichen Härtegrad und ist vielseitig einsetzbar. Egal ob zu Hause oder im Studio für das Yoga und Pilates Training oder zur Therapieunterstützung. Mit der PB Blackroll lassen sich Muskelverspannungen, Triggerpunkte und Verklebungen des Fasziengewebes spürbar lindern und die Durchblutung effektiv steigern. Als unterstützendes Tool zur Gleichgewichtsförderung und Stabilisierung des Rumpfes kann sie ideal in das Training und den Alltag integriert werden. Sie kann sowohl auf dem Boden, Tisch und an den Wänden angewendet werden und eignet sich durch ihr geringes Eigengewicht perfekt als Begleiter für unterwegs.
Produktdetails
100 % recyclebares Material
Geruchlos, abriebfest & wasserbeständig
Leicht zu reinigen
Erhältlich in 2 Farben & LängenDurchmesser: 15 cm
25.01
%
TRX Rocker
37,46 €*
49,95 €*
TRX Rocker - ROCK. DON’T ROLL.
Der TRX Rocker setzt neue Standards im Bereich der myofaszialen Entspannung.
Er ist das einzige Tool auf dem Markt, dass das „Wipp-prinzip“ als eine hocheffektive Technik zur Erzielung einer hyperfokussierten Muskelentspannung, einer erhöhten Durchblutung sowie einer allgemeinen Entspannung und Erholung einsetzt.
Das unverwechselbare Design des TRX Rocker zeichnet sich durch drei Intensitätsstufen aus, die einen vollen Release-Prozess ermöglichen.
Länge: 33cm ( 13“ )
TMX® DURA
34,95 €*
Produktinformationen: A07902 TMX® DURADas effektivste Triggerpunkt Massagetool gegen deine Nacken- und Kopfschmerzen Der TMX® DURA kann durch seine drei unterschiedlichen Trigger Varianten und sechs verschiedenen Anwendungen zeitgleich links und rechts der Halswirbelsäule aber auch die kleinen Nackenmuskeln am knöchernen Rand unseres Hinterkopfes triggern. Das ideale Tool gegen Schmerzen in der Halswirbelsäule, Schmerzen im Nackenbereich, Kopfschmerzen, Druckkopfschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, Tinnitus Altlasblockaden und mehr. Durch einfaches Drehen des Tools wechselst Du zwischen 5 verschiedenen Anwendungen: 1. Einsteiger-Variante mit Doppelkopf2. Triggerkante mit niedriger Intensität3. Triggerkante mit hoher Intensität4. Trigger mit niedriger Intensität5. Trigger mit hoher Intensität6. Kopfhautmassage
Produktdetails: Farbe: SchwarzMaterial: Silikon (Hygiene und Medizinstandard) 100% recyclefähigMaße: 9 cm x 8 cm x 7 cm(L/B/H)Gewicht: 200 gMaximale Belastbarkeit: ca. 500 kg Reinigung: Mit lauwarmem Wasser abspülenLieferumfang: TMX DURA + QR-Karte zum digitalen Beipackzettel (Mit QR-Code zur Übungswelt in der kostenlosen TMX Webapp)Zum Handbuch
Elite Foam Roller
Ab
19,95 €*
Der Elite Foam Roller ist ein optimales Tool zur effizienten Behandlung von Muskelschmerzen, Verspannungen und Triggerpunkten. Über eine gezielte Eigenmassage wird verhärtetes oder verspanntes Muskelgewebe gelockert, verklebte Faszien gelöst und so für die Wiederherstellung eines Rundum-Wohlbefindens gesorgt. Darüber hinaus eignet er sich perfekt zur Vorbereitung der Muskulatur auf ein intensives Training sowie zur Beschleunigung und Unterstützung bei der Regeneration nach dem Workout. Der Elite Foam Roller leistet dadurch einen wichtigen Beitrag zur Prävention von Sportverletzungen. Um individuellen Ansprüchen gerecht zu werden, ist er in verschiedenen Formen und Längen erhältlich.
Die runden Varianten sind ideal bei Rückenschmerzen und durch muskuläre Dysbalancen bedingte Problematiken. Sie bewirken hier eine schnelle Linderung und eignen sich durch ihren wohltuenden Massageeffekt optimal zum Stressabbau und zur Entspannung. Die stabile Verarbeitung sowie ihre einzigartige Struktur gewährleisten ein angenehmens Abrollverhalten und eine einfache Anwendung.
Die halbrunde Ausführung ist ein effizientes Tool zur Förderung von Gleichgewicht und Stabilisation und kann optimal in der Physiotherapie eingesetzt werden.
Der Elite Foam Roller Medium ist für allem für Anfänger und schmerzempfindlichere Personen geeignet.
Was sind Faszien?
Unser gesamter Körper wird von sogenannten Faszien durchzogen. Dabei handelt es sich um elastisches Bindegewebe, das alle Einzelteile (Muskelfasern, Muskelstränge, Muskelgruppen, Organe, Sehnen und Knochen) umgibt. Im allgemeinen haben Faszien die Aufgabe den umschlossenen Bereichen Stabilität und Form zu geben. Sie verhindern dadurch das Reiben der Muskeln untereinander und helfen gleichzeitig dabei, Kräfte von einem Muskel auf den anderen zu übertragen. Verklebte Faszien gelten als einer der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Durch die Unterforderung verfilzen sie und werden spröde. Daraus resultiert Schmerz und erhöhte Verletzungsgefahr.
Was bringt das Faszientraining mit dem Elite Foam Roller?
Der Elite Foam Roller ist ein optimales Faszien-Tool zur effizienten Behandlung von Muskelschmerzen, Verspannungen und Triggerpunkten. Über eine gezielte Eigenmassage kannst du zahlreiche posiive Effekte erzielen:
Anregung der Hydration (Der Großteil der Faszie besteht aus Wasser. Mithilfe unserer Elite Schaumstoffrolle kannst du die Hydration in der Faszie wieder anregen)Beschleunigung der Regeneration (Die in der Flüssigkeit gelösten Endprodukte des Stoffwechsels werden durch die Eigenmassage mit der Rolle aus dem Gewebe gedrück. Neue Flüssigkeit läuft nach und das Gewebe kann sich schneller erholen) Steigerung der Beweglichkeit (Durch die regelmäßige Anwendung der Schaumstoffrolle können Verhärtungen und Verklebungen im gesamten Fasziennetz gelöst werden. Sie werden nach und nach wieder elastisch und du merkst schnell, wie sich deine Beweglichkeit erheblich verbessert) SchmerzlinderungVerletzungsprävention (Durch die Anwendung der Foam Rolle wirst du beweglicher und Beweglichkeit beugt Verletzungen vor)Verbesserung der Blutzirkulation (Durch das entlangrollen der einzelnen Körperpartien wird deine Blutzirkulation verbessert. Das sauerstoffreiche Blut kann nun besser fließen und deine Muskeln und Organe wieder besser versorgen)Entspannung
Produktdetails:
Hier findet Ihr alle relevanten Produktdetails. Bei weiteren Fragen, steht Euch der Perform Better Kundenservice natürlich gerne zur Verfügung.
Material: Polypropylen
Durchmesser: 15 cm
Farbe: Schwarz
erhältlich in verschiedenen Varianten/Längen
Wie wende ich den Elite Foam Rolller richtig an?
Damit du dein Faszientraining professionell und vorallem richtig machst, lohnt es sich, zumindest Grundkenntnisse über die Physiologie einer Faszie und über die myofaszialen Leitbahnen mit ihren Besonderheiten zu erwerben. Auch als Personal Trainer ist heutzutage ein fundiertes Wissen Rund um das Thema myofasziales Training unabdingbar. In unserem eintägigen Seminar zum Functional Myofascial Trainer Basic lernst du, wie du das Training mit der Therapierolle in dein Training oder in deine Alltag integrieren kannst.
PB Blackroll Duoball
Ab
22,95 €*
Produktinformationen: PB Blackroll Duoball Entdecke die vielseitigen Möglichkeiten der Selbstmassage!Der PB Blackroll Duoball ermöglicht eine gezielte Triggerpunkt-Massage entlang der Wirbelsäule und schont dabei das Rückgrat durch die Aussparung zwischen den Bällen. Die größere Variante des PB Duoballs ermöglicht eine gezielte Faszienmassage im Rücken- und Nackenbereich, während die kleine Variante speziell für die myofasziale Massage der Brust- und Halswirbelsäule entwickelt wurde. Mit einem Durchmesser von 12 cm bietet der PB Duoball - groß großflächiges sowie punktuelles Arbeiten, um verspannte Muskeln und schmerzhaften Trigger zu behandeln. Der PB Blackroll Duoball - klein (8 cm) erreicht tiefer liegende Muskeln und verstärkt die Massagewirkung. Der Härtegrad des Duoballs ist auf verschiedene Bedürfnisse abgestimmt, sodass er nicht nur zur Regeneration, sondern auch zur Faszienmassage und zum Faszientraining genutzt werden kann. Faszien sind bindegewebige Stränge, die den Muskeln Halt bieten. Sind sie verklebt, können sie für Schmerzen verantwortlich sein. In Kombination mit dem Duoball klein (8 cm) und groß (12 cm) können einzelne Muskeln punktuell bearbeitet werden, insbesondere der Schulterbereich, die Waden und das Gesäß, um schmerzhafte Trigger mit einer wohltuenden Faszienmassage aufzulösen. Der PB Blackroll Duoball ist das ideale Massagegerät für eine effektive Selbstbehandlung und ein gezieltes Training.Produktdetails: Material: EPP GeruchslosFarbe: SchwarzMaße: 16 cm x 8 cm klein, 24 cm x 12 cm großDurchmesser: 8 cm klein, 12 cm großGewicht: 33 g klein, 72 g groß, 105 g Set
PB Blackroll Ball - schwarz, groß (12cm)
19,95 €*
Produktinformation: PB Blackroll Ball Maximale Flexibilität für gezielte MuskelentspannungHergestellt aus hochwertigem Materiall eignet sich der Massageball ideal zur gezielten und punktuellen Behandlung einzelner Körperpartien und der Rückenmuskulatur. Der PB Blackroll Ball ist in 2 verschiedenen Größen (Ø 8 und 12 cm) erhältlich, sodass selbst die Triggerpunkte behandelt werden können, die mit einer gewohnten Faszienrolle nicht vollständig erreicht werden. Ob zur Selbstmassage, zur Regeneration, für das Core-Training oder zum Auf- und Abwärmen, der PB Blackroll Ball ist in allen Bereichen einsetzbar. Alle Bälle sind auch im praktischen 2er Set erhältlich. Produktdetails: Farben: pink, blau, schwarzMaße: Ø 8 und 12 cm Material: EPP GeruchslosVarianten: einzeln (Ø 8 und 12 cm) oder im Set (1 kleiner & 1 großer PB Blackroll Ball)
14.99
%
Coregeous® Ball Grau
14,41 €*
16,95 €*
Coregeous® Ball - Stätkung des gesamten Oberkörpers für eine bessere Haltung
Der Coregeous® Ball ist ein aufblasbarer Schaumstoffball, mit angenehm griffiger Oberfläche und einem Durchmesser von ca. 23 cm. Er ermöglicht eine besonders behutsame und sichere Behandlung der empfindlichen Bauchpartie und kann ebenfalls bestens als Pilates-Ball eingesetzt werden.
Produktdetails
:Material: Weichschaum/PU-Ummantelung
Maße/Ball: Ø 22,8 cm
PB Blackroll Mini - schwarz
11,50 €*
Die PB Blackroll Mini eignet sich speziell zur Massage von Füßen, Beinen oder Armen und kann an Tisch, Boden und Wänden angewendet werden. Durch ihre kompakte Größe kann sie leicht für Unterwegs und auf Reisen mitgenommen werden. Auch als Verbindungselement zwischen zwei großen Rollen eignet sie sich hervorragend. Anders als bei großflächigen Faszienbehandlungen lässt sich mit der Blackroll Mini gezielt an kleineren, bestimmten Stellen Druck ausüben (z.B. Gewebemassage im Nackenbereich).
Lacrosse Ball
Ab
5,90 €*
Lacrosse Ball
Der Lacrosse Ball ist eines der beliebtesten Faszientools zur Selbstmassage und Behandlung von Triggerpunkten. Er ist aus robustem Hartgummi gefertigt und ermöglicht präzises Bearbeiten gezielter Stellen sowie eine individuelle Kontrolle der Druckausübung durch eigenes Körpergewicht. Seine handliche und kompakte Größe machen ihn zum idealen Begleiter immer und überall.
Erhältlich in den Varianten Standard (gelb, blau) und Pro (schwarz) mit höherem Härtegrad.
Produktdetails
Maße: Ø 6,3 cm
Material: Hartgummi
leicht zu reinigen
Feel Tape 5 cm x 5 m
Ab
8,34 €*
Produktinformationen: Feel Tape 5 cm x 5 m Navy Blau, Logo Pink, Einhorn, Schwarz, Logo SchwarzWas macht Feel Tape so besonders?Das MaterialFeel Tape besteht aus 97% hochwertiger Baumwolle und 3% Hightech-Synthetikfaser mit einer besonders end gewebten Struktur. Das macht das Kinesio Tape zum einen sehr flexibel und zum anderen sehr lange haltbar.Die ElastizitätFeel Tape besitzteine Dehnfähigkeit von bis zu 180% und zieht sich ohne Elastizitätsverlust wieder auf seine Ausgangslänge zurück. Damit verfügt unser Tape über die identischen Eigenschaften wie die menschliche Haut und kann so optimal auf die Muskulatur einwirken.Der KlebstoffWenn du ein Tape bis zu 7 Tagen trägst, solltest du sicher sein, dass der Kleber keine Haut oder Gesundheitsrisiken birgt. Feel Tape vesteht aus einem medizinischen, antiallergenen Acrylklebstoff, der auch in hochwertigen Pflastern verwendet wird. Er ist frei von Latex, Zink und Silikonen und klebt enorm gut.Zugelassenes MDR MedizinproduktFeel Premium Kinesio Tape ist ein nach der EU-Medizinprodukteverordnung (MDR) zugelassenes Produkt. Zusätzlich ist Feel Tape für alle wichtigen ISO Normen zu Kinesiotape zertifiziert: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10Produktdetails: Farbe: Navy Blau, Logo Pink, EinhornMaße: 5 cm x 5 m (L/B)Material: Medizinischer antiallergischer Acrylklebstoff, 97% Baumwolle, 3% Hightech-Nylonfaser, 97% Baumwolle, Verpackung aus 100% recyceltem PapierZertifizierung: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10 zertifiziert
PB Lacrosse Ball Pro Schwarz
5,95 €*
Produktinformationen: PB Lacrosse Ball Pro SchwarzDein Schlüssel zu einer effizienten Selbstmassage Der PB Lacrosse Ball Schwarz ist das ultimative Faszientool für deine Selbstmassage und die gezielte Behandlung von Triggerpunkten. Hergestellt aus strapazierfähigem Silikon, ermöglicht er präzise Bearbeitung an bestimmten Stellen und bietet individuelle Kontrolle über den Druck durch das eigene Körpergewicht. Dank seiner handlichen Größe ist er der perfekte Begleiter für deine Massagebedürfnisse, jederzeit und überall.
Produktdetails:Farbe: SchwarzMaße: Ø 6,3 cm
Gewicht: 140 gMaterial: SilikonLeicht zu reinigen
Du möchtest mehr über das Thema Faszien erfahren?
Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre was Faszien überhaupt sind und wie du diese trainieren solltest. Am Ende des Kaufberaters findest du zusätzlich hilfreiche Bücher zu diesem Thema
Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1
Faszientraining - Was ist das eigentlich?
Faszien Training ist in aller Munde - ob in Fitnessstudios, Internet oder im Bekanntenkreis.
Die zahlreichen positiven Effekte werden angepriesen und sowohl Leistungs- als auch Hobby-Sportler schwören die positive Wirkung.
Doch was genau ist Faszientraining?
Beim Faszientraining handelt es sich um eine Trainingsmethode, die der Förderung der Eigenschaften unseres kollagenen bzw. muskulären Bindegewebes, der sogenannten Faszien, dient.
Faszien sind grundsätzlich elastisch, biegsam und reißfest. Das setzt allerdings voraus, dass sie entsprechend regelmäßig gepflegt werden, was durch ausreichend Bewegung und Faszientraining in Form gezielter Faszienübungen, die mithilfe spezieller Trainingshilfsmittel wie Faszienrolle, Faszienball oder speziellen Triggertools durchgeführt werden, geschehen kann.
Wobei hilft Faszientraining?
Bei regelmäßiger Anwendung, z. B. durch eine Faszienrolle, einen Duoball oder einen Lacrossball kann Faszientraining folgende positive Effekte erzielen:
- lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen
- beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor
- sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen
- verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität
- stabilisiert die Wirbelsäule
- schont die Gelenke
- kräftigt die Tiefenmuskulatur
- sorgt für eine verbesserte Körperhaltung
- verkürzt die Regenerationszeit der Muskulatur
- erhöht die Leistungsfähigkeit
- reduziert das Verletzungsrisiko (Risse, Zerrungen, Überdehnung)
- fördert die Durchblutung nachhaltig
- verbessert die Struktur der Haut
Kapitel 2
Wie oft und wie lange solltest du deine Faszien trainieren?
Idealerweise bearbeitest du deine Faszien 2-3 Mal pro Woche.
Nach sehr harten Trainingseinheiten oder bei hartnäckigen Verspannungen kannst du die Anzahl natürlich gerne etwas erhöhen.
Experten empfehlen eine Dauer von 10 bis 20 Minuten pro Einheit.
Im folgenden Video zeigen dir der damalige Athletiktrainer des DFB Benjamin Kugel eine kleine Auswahl an Übungen, mit deren Hilfe du die Faszienrolle perfekt für dich nutzen kannst.
Deinem Faszientraining steht also nichts mehr im Weg.
Wer eine effektive, einfache und kostengünstige Möglichkeit sucht seinen Körper fit zu halten um lästigen Verspannungen und Muskelschmerzen vorzubeugen ist im ersten Schritt mit einer Faszienroller und einem Faszienball optimal bedient.
Solltest du auf der Suche nach weiteren Faszienprodukten sein, stöbere gerne durch unsere Faszientools-Kategorie.
Kapitel 3
Buchempfehlungen
Mit Faszientraining kannst du viele verschiedene Ziele erreichen. Vor allem kannst du Verletzungen vorbeugen und muskuläre Beschwerden selbstständig eindämmen.
Allerdings braucht es viel Übung und Know-how, um das Maximum aus dem Training mit Faszienrollen herauszuholen.
Bücher sind eine gute Möglichkeit, um sich weiterzubilden.
Unsere Buchempfehlungen
Folgende Bücher empfehlen wir dir, um dein Wissen im Bereich Faszien zu erweitern:
Produktgalerie überspringen
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Faszien-Krafttraining (Buch)
24,99 €*
Optimal Muskeln aufbauen, die Figur definieren und Verletzungen vorbeugen
Wer Krafttraining macht, möchte seine Muskeln stärken, Volumen aufbauen, vielleicht Schmerzen bekämpfen oder einfach eine bessere Figur bekommen. Dass für alle diese Ziele beim Gerätetraining die Faszien eine wesentliche Rolle spielen, zeigen Deutschlands bekanntester Faszienforscher Robert Schleip und der Physiotherapeut und ehemalige Berufsfußballer Berengar Buschmann. Ihr neues Kraft- und Gerätetraining trainiert neben den Muskeln auch gezielt das Bindegewebe. Es beugt Verletzungen vor, verleiht Bewegungen elastische Spannkraft, verbessert die Koordination und sorgt für definierte, straffe Konturen.
Dabei leisten Schleip und Buschmann Pionierarbeit. Denn ein Übungssystem mit Fokus auf die Faszien gab es für das Krafttraining an Geräten bisher noch nicht.
Die Autoren haben ihre Erfahrungen aus der Praxis zusammengetragen und daraus ein neues Programm entwickelt: Mit dem Panther-Training lassen sich im Studio nicht nur Muskel-Power, sondern auch Eleganz, Geschmeidigkeit und Balance erzielen. Das Buch bietet Tests zum eigenen Bindegewebstyp, illustrierte Übungen an Standardgeräten mit Varianten für verschiedene Bedürfnisse, genaue Pläne für drei Trainingsstufen, Tipps zum Umgang mit Schwachstellen sowie eine leicht verständliche Einführung in die Grundlagen des Faszien-Krafttrainings.
Über den Autor:
Robert Schleip
gilt als führender Faszienforscher Deutschlands. Er ist promovierter Humanbiologe, Certified Rolfer und Diplom-Psychologe. Zusammen mit Wissenschaftlern und Therapeuten arbeitet er in einem weltweiten Netzwerk an der Erforschung des muskulären Bindegewebes und leitet an der Universität Ulm seine eigene Forschungsgruppe, die Fascia Research Group. Zusätzlich arbeitet er als Manualtherapeut in eigener Rolfing-Praxis und hält international Vorträge zur Bindegewebsforschung sowie zu Physiotherapie, Trainingswissenschaft und Osteopathie. Im riva Verlag erschienen von ihm Faszien-Fitness (2014, gemeinsam mit Johanna Bayer) und Faszien in Sport und Alltag (2015, gemeinsam mit Amanda Baker).
Berengar Buschmann
hat Sportwissenschaften studiert, ist ehemaliger Berufsfußballer, Physiotherapeut (B.Sc.), gefragter Referent und Personal Trainer. Als Bewegungstherapeut begleitet er Spitzensportler bei Turnieren und ist Experte auf dem Gebiet des funktionellen myofaszialen Trainings, des Myofascial Release, der myofaszialen Diagnostik und des Myofascial Taping. Er leitet sein eigenes Unternehmen TYMGYM – Transform Your Movements und ist zurzeit wissenschaftlicher Mitarbeiter der Fascia Research Group an der Universität Ulm.
Johanna Bayer
ist Wissenschaftsjournalistin und Autorin. Sie arbeitet für TV und Print zu Gesundheits- und Medizinthemen, darunter zu Muskeln und Bewegung, Ernährung, Hirnforschung und Krebs. Mit der Faszienforschung und ihrer Bedeutung für Alltag, Sport und Schmerztherapie hat sie sich seit 2012 intensiv beschäftigt, zusammen mit Robert Schleip ist sie Autorin des Bestsellers Faszien-Fitness, der 2014 im riva Verlag erschien.Zur Leseprobe