Barra hexagonal Competition Combo - Estándar
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Empieza con buen pie con la barra hexagonal Competition Combo
- Barra hexagonal olímpica resistente (42 x 64 cm, largo/ancho) de acero; diámetro: 50 mm
- Muy duradera y extremadamente resistente
- Peso propio de la barra hexagonal: 23 kg
- Capacidad de carga de hasta 300 kg
- Ideal para encogimientos de hombros, peso muerto y para aprender la técnica correcta de la sentadilla
- Alivia la tensión en la zona lumbar al hacer peso muerto
369,95 €
Contenido:
1 Stück
Disponible, plazo de entrega: 1-3 Tage
Número de producto:
A01901
EAN:
0852668159343
Gewicht:
24 kg
Descripción
¿De dónde viene el nombre de la barra hexagonal?
La barra hexagonal es una herramienta clásica del entrenamiento de fuerza. Su nombre viene de su forma especial, que recuerda a un hexágono. La barra hexagonal también se conoce como «barra trap», porque muchos culturistas clásicos la usaban para hacer encogimientos de hombros y resaltar especialmente el músculo trapecio.
Con la Trap Bar, a diferencia de la barra olímpica, no te colocas detrás de la barra, sino «dentro» de ella, ya que tiene un hueco.
Esta barra hexagonal mide 42 x 64 cm (largo x ancho) y está fabricada íntegramente en acero. Por eso, la barra es muy duradera y extremadamente resistente.
Aguanta bien el entrenamiento, incluso con pesos elevados.
¿Qué ejercicios se pueden hacer con la barra hexagonal?
Con una barra Trap, como la Olympic Combo Hex Bar que te presentamos aquí, puedes hacer un montón de ejercicios tradicionales de entrenamiento de fuerza y atlético.
En primer lugar está el peso muerto (deadlift). Cada vez más deportistas están pasando de la barra olímpica clásica a la Olympic Combo Hex Bar. Con la Trap Bar, este ejercicio se puede hacer de diferentes formas. Así, puedes hacer pesos muertos clásicos, pero también pesos muertos rumanos o incluso pesos muertos con las piernas estiradas.
Todas las variantes tienen su razón de ser.
El peso muerto clásico es uno de los ejercicios más importantes en el proceso de entrenamiento. A menudo, el peso muerto con la barra Trap Bar también se conoce como «sentadillas con barra hexagonal», ya que el movimiento recuerda mucho a la sentadilla. El peso muerto aumenta la fuerza en todo el cuerpo, especialmente en las piernas, el tronco y la espalda.
Los encogimientos de hombros que mencionamos al principio son un ejercicio tradicional del culturismo. Aquí se levanta la barra Trap y luego se tira hacia arriba con los brazos estirados y solo con la fuerza del cuello. Es un ejercicio de probada eficacia para la hipertrofia (desarrollo muscular) del cuello.
Desde la misma posición también puedes practicar el «Farmers Walk». Para ello, sujetas el peso y recorres una distancia previamente definida.
Este ejercicio proviene del ámbito de los «strongmen» y es muy funcional para la fuerza general del cuerpo, así como para caminar erguido.
Además del clásico peso muerto con barra hexagonal y la sentadilla con barra hexagonal, también puedes realizar otro ejercicio básico de entrenamiento de fuerza: el press de hombros con barra hexagonal.
Gracias a los agarres rectos, esta variante resulta más fácil de realizar para muchos, ya que no se ejercen tantas tensiones sobre las muñecas.
Además, el remo inclinado y las elevaciones de pantorrillas también se pueden hacer sin problemas con la barra hexagonal.
¿Qué ventajas ofrece la barra hexagonal frente a las barras largas convencionales?
Los ejercicios con la barra hexagonal son una alternativa eficaz para muchos ejercicios de fuerza clásicos. Gracias al diseño especial de la barra, tienes más espacio para las caderas en cada movimiento.
Por eso, no hace falta que tengas tanta movilidad en las caderas.
Esa es una de las mayores ventajas de la barra hexagonal.
Muchas personas que entrenan tienen una movilidad de cadera limitada (sobre todo los principiantes), lo que a menudo se debe a pasar demasiado tiempo sentado o a lesiones anteriores.
Además del entrenamiento funcional de movilidad, el entrenamiento con la barra Hex Bar te permite realizar los mismos ejercicios básicos para obtener el máximo rendimiento.
Además, al entrenar con la barra Olympic Combo Hex Bar, el centro de gravedad no está delante del cuerpo, sino en el centro. Te colocas dentro de la barra y no detrás de ella. Esto también facilita mucho el entrenamiento técnico.
Muchos deportistas que sufren dolor de espalda al hacer peso muerto o sentadillas confían plenamente en la Olympic Combo Hex Bar. Y es que te permite mantener la espalda mucho más erguida. De este modo, la palanca sobre la zona lumbar no es tan grande y se somete a menos tensión.
Barra de pesas vs. Olympic Combo Hex Bar
No hay nada «mejor» ni «peor» a la hora de elegir entre la barra olímpica y la Olympic Combo Hex Bar.
Más bien, ambas variantes tienen su sentido y deberían formarse parte de un entrenamiento de fuerza y funcional integral y de calidad.
Sin embargo, los ejercicios con la barra hexagonal son una opción especialmente útil si quieres trabajar tu técnica y/o tienes movilidad limitada en las caderas o dolor en la zona lumbar.
Detalles del producto
- Longitud total de la barra: 142,3 cm
- Longitud del soporte para pesas: 24,4 cm
- Altura del agarre desde el punto de fijación de la barra hexagonal: 14,6 cm
- Longitud y anchura de la zona hexagonal (centro): 140,2 x 59,8 cm
- Distancia entre las asas: 60 cm
- Capacidad de carga máxima: 227 kg