Minibands - Amarillo (fácil)

Los FLEXIVIT se pueden usar en cualquier sitio, incluso en tu propia casa. Además, gracias a su tamaño compacto, el FLEXVIT Mini también te lo puedes llevar de viaje. Es perfecto para los amantes del deporte de todas las edades, ya que sirve tanto para fortalecer los músculos, como para calentar, para mantenerte en forma en general y también para la rehabilitación deportiva. Las bandas están disponibles en 6 resistencias diferentes para todas las necesidades y distintos grupos musculares. Detalles del productoMedidas: 32 x 5,7 cm (largo/ancho)Elasticidad: entre el 160 % y el 200 % Material: goma tejida (apto para personas alérgicas)Lavable hasta 60 °CResistente a los desgarros y robusto

Tronco, brazos, abdomen, piernas, glúteos: con las Superbands de Perform Better, tu entrenamiento no tiene límites. Son ideales tanto para las altas exigencias del deporte de competición como para ejercicios eficaces de estiramiento en fisioterapia. Los diferentes niveles de resistencia te ofrecen numerosas posibilidades de combinación y aumentan poco a poco la intensidad de tu entrenamiento. Según prefieras, puedes entrenar libremente con las Superbands o fijarlas a un punto de anclaje fijo para generar así diferentes niveles de entrenamiento (estímulos de entrenamiento).  ¿Por qué entrenar con las Superbands? El principio básico del entrenamiento con las Superbands es claro: las bandas son de goma y, cuanto más las estiras, mayor es la resistencia. Las bandas se retraen simultáneamente hacia el punto de partida. Así, en cada ejercicio, tu musculatura tiene que luchar tanto de forma concéntrica como excéntrica contra la resistencia generada. Así, el entrenamiento con las Superbands aumenta la fuerza de movimiento con una estimulación muscular completa. Las ventajas de entrenar con las Superbands  Variedad de ejercicios prácticamente ilimitada Accesorio ideal para un entrenamiento dinámico de todo el cuerpo Aumento exponencial de la resistencia Mayor carga excéntrica Apto para cualquier nivel de entrenamiento Se usa en el ámbito de la prevención Se usa en la rehabilitación tras lesiones (p. ej., entrenamiento de la propiocepción) Se puede usar como herramienta complementaria, por ejemplo, en dominadas o flexiones Ideal para ejercicios de estiramiento Apto para ejercicios individuales y en pareja  Rentable Opción de entrenamiento que ocupa poco espacio (tanto en interiores como al aire libre) Se puede combinar con otros aparatos (por ejemplo, en el levantamiento de pesas, para generar una mayor carga y un efecto de palanca adicional) ¿Qué nivel de resistencia necesito para cada ejercicio? El nivel de resistencia que elijas para la Superband depende, por un lado, de tu forma física y, por otro, de los músculos que quieras entrenar. Los modelos más estrechos son especialmente adecuados para entrenamientos eficaces y variados en sprints, deportes de fuerza y atletismo. Permiten realizar ejercicios intensos como zancadas, ejercicios de carrera, shuffles, press de hombros, sentadillas, entrenamiento con resistencia adaptativa y mucho más. Naranja - 6 kg, 0,6 cm  Negro - 11 kg, 1,25 cm Amarillo - 15 kg, 2 cm Negro - 22 kg, 2,5 cm Morado - 25 kg, 2,8 cm Verde - 32,5 kg, 3,8 cm Las variantes más resistentes son especialmente adecuadas para ayudarte con las dominadas y las flexiones en barra. Gracias a la menor resistencia, los ejercicios los pueden hacer sin problemas incluso los principiantes. Además, con las Superbands se puede generar una mayor resistencia y un efecto de palanca adicional al levantar pesas. Negro - 32,5 kg, 4,5 cm Azul - 38 kg, 5 cm Negro - 45 kg, 6,5 cm Gris - 95 kg, 8 cm Negro - 120 kg, 10 cm Detalles del producto Aquí tienes un pequeño resumen de las características «técnicas» de las Superbandas. Si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente en cualquier momento. Grosor del material: 5 mm Longitud: 1,0 m Material: látex Diferentes modelos identificados mediante un código de colores Ejercicios con las Superbands Para que sepas todo lo que puedes hacer con las Superbands, te hemos preparado aquí unos cuantos ejercicios clásicos.  Flexiones Empieza por ponerte en posición de flexión y coloca la Superband sobre la parte superior de la espalda Envuelve cada uno de los extremos de la banda alrededor de tu pulgar  Ahora coloca las manos en el suelo, en la posición inicial de las flexiones Tensa bien los glúteos y los abdominales y empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente estirados  Sentadillas combinadas con press de nuca Coloca ambos pies sobre la Superband, separándolos un poco más que el ancho de los hombros  Agarra el otro extremo de la banda con ambas manos Ahora flexiona las rodillas, lleva las nalgas hacia atrás y hacia abajo y estira los brazos hacia arriba con la Superband Caminata lateral  Tensa la Superband por encima del tobillo (o por encima de la rodilla) Separa los pies un poco más que el ancho de los hombros para crear tensión Ahora desplaza el peso hacia la izquierda y da un paso largo hacia la derecha Repite este movimiento (10 pasos hacia la izquierda, 10 pasos hacia la derecha) Asegúrate de que tu Superband esté siempre tenso Remo Ponte en posición de flexión y presiona la Superband con fuerza contra el suelo con la mano izquierda (o sujétala bien) Coge con la mano derecha el extremo superior de la banda  Tensa bien los glúteos y los abdominales  Ahora lleva el codo derecho cerca del torso y, al hacerlo, lleva el omóplato derecho hacia atrás y hacia abajo  Repite el ejercicio con el otro lado 

Tronco, brazos, abdomen, piernas, glúteos: con las Superbands de Perform Better, tu entrenamiento no tiene límites. Son ideales tanto para las altas exigencias del deporte de competición como para ejercicios eficaces de estiramiento en fisioterapia. Los diferentes niveles de resistencia te ofrecen numerosas posibilidades de combinación y aumentan poco a poco la intensidad de tu entrenamiento. Según prefieras, puedes entrenar libremente con las Superbands o fijarlas a un punto de anclaje fijo para generar así diferentes niveles de entrenamiento (estímulos de entrenamiento).  ¿Por qué entrenar con las Superbands? El principio básico del entrenamiento con las Superbands es claro: las bandas son de goma y, cuanto más las estiras, mayor es la resistencia. Las bandas se retraen simultáneamente hacia el punto de partida. Así, en cada ejercicio, tu musculatura tiene que luchar tanto de forma concéntrica como excéntrica contra la resistencia generada. Así, el entrenamiento con las Superbands aumenta la fuerza de movimiento con una estimulación muscular completa. Las ventajas de entrenar con las Superbands  Variedad de ejercicios prácticamente ilimitada Accesorio ideal para un entrenamiento dinámico de todo el cuerpo Aumento exponencial de la resistencia Mayor carga excéntrica Apto para cualquier nivel de entrenamiento Se usa en el ámbito de la prevención Se usa en la rehabilitación tras lesiones (p. ej., entrenamiento de la propiocepción) Se puede usar como herramienta complementaria, por ejemplo, en dominadas o flexiones Ideal para ejercicios de estiramiento Apto para ejercicios individuales y en pareja  Rentable Opción de entrenamiento que ocupa poco espacio (tanto en interiores como al aire libre) Se puede combinar con otros aparatos (por ejemplo, en el levantamiento de pesas, para generar una mayor carga y un efecto de palanca adicional) ¿Qué nivel de resistencia necesito para cada ejercicio? El nivel de resistencia que elijas para la Superband depende, por un lado, de tu forma física y, por otro, de los músculos que quieras entrenar. Los modelos más estrechos son especialmente adecuados para entrenamientos eficaces y variados en sprints, deportes de fuerza y atletismo. Permiten realizar ejercicios intensos como zancadas, ejercicios de carrera, shuffles, press de hombros, sentadillas, entrenamiento con resistencia adaptativa y mucho más. Naranja - 6 kg, 0,6 cm  Negro - 11 kg, 1,25 cm Amarillo - 15 kg, 2 cm Negro - 22 kg, 2,5 cm Morado - 25 kg, 2,8 cm Verde - 32,5 kg, 3,8 cm Las variantes más resistentes son especialmente adecuadas para ayudarte con las dominadas y las flexiones en barra. Gracias a la menor resistencia, los ejercicios los pueden hacer sin problemas incluso los principiantes. Además, con las Superbands se puede generar una mayor resistencia y un efecto de palanca adicional al levantar pesas. Negro - 32,5 kg, 4,5 cm Azul - 38 kg, 5 cm Negro - 45 kg, 6,5 cm Gris - 95 kg, 8 cm Negro - 120 kg, 10 cm Detalles del producto Aquí tienes un pequeño resumen de las características «técnicas» de las Superbandas. Si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente en cualquier momento. Grosor del material: 5 mm Longitud: 1,0 m Material: látex Diferentes modelos identificados mediante un código de colores Ejercicios con las Superbands Para que sepas todo lo que puedes hacer con las Superbands, te hemos preparado aquí unos cuantos ejercicios clásicos.  Flexiones Empieza por ponerte en posición de flexión y coloca la Superband sobre la parte superior de la espalda Envuelve cada uno de los extremos de la banda alrededor de tu pulgar  Ahora coloca las manos en el suelo, en la posición inicial de las flexiones Tensa bien los glúteos y los abdominales y empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente estirados  Sentadillas combinadas con press de nuca Coloca ambos pies sobre la Superband, separándolos un poco más que el ancho de los hombros  Agarra el otro extremo de la banda con ambas manos Ahora flexiona las rodillas, lleva las nalgas hacia atrás y hacia abajo y estira los brazos hacia arriba con la Superband Caminata lateral  Tensa la Superband por encima del tobillo (o por encima de la rodilla) Separa los pies un poco más que el ancho de los hombros para crear tensión Ahora desplaza el peso hacia la izquierda y da un paso largo hacia la derecha Repite este movimiento (10 pasos hacia la izquierda, 10 pasos hacia la derecha) Asegúrate de que tu Superband esté siempre tenso Remo Ponte en posición de flexión y presiona la Superband con fuerza contra el suelo con la mano izquierda (o sujétala bien) Coge con la mano derecha el extremo superior de la banda  Tensa bien los glúteos y los abdominales  Ahora lleva el codo derecho cerca del torso y, al hacerlo, lleva el omóplato derecho hacia atrás y hacia abajo  Repite el ejercicio con el otro lado 

Tronco, brazos, abdomen, piernas, glúteos: con las Superbands de Perform Better, tu entrenamiento no tiene límites. Son ideales tanto para las altas exigencias del deporte de competición como para ejercicios eficaces de estiramiento en fisioterapia. Los diferentes niveles de resistencia te ofrecen numerosas posibilidades de combinación y aumentan poco a poco la intensidad de tu entrenamiento. Según prefieras, puedes entrenar libremente con las Superbands o fijarlas a un punto de anclaje fijo para generar así diferentes niveles de entrenamiento (estímulos de entrenamiento).  ¿Por qué entrenar con las Superbands? El principio básico del entrenamiento con las Superbands es claro: las bandas son de goma y, cuanto más las estiras, mayor es la resistencia. Las bandas se retraen simultáneamente hacia el punto de partida. Así, en cada ejercicio, tu musculatura tiene que luchar tanto de forma concéntrica como excéntrica contra la resistencia generada. Así, el entrenamiento con las Superbands aumenta la fuerza de movimiento con una estimulación muscular completa. Las ventajas de entrenar con las Superbands  Variedad de ejercicios prácticamente ilimitada Accesorio ideal para un entrenamiento dinámico de todo el cuerpo Aumento exponencial de la resistencia Mayor carga excéntrica Apto para cualquier nivel de entrenamiento Se usa en el ámbito de la prevención Se usa en la rehabilitación tras lesiones (p. ej., entrenamiento de la propiocepción) Se puede usar como herramienta complementaria, por ejemplo, en dominadas o flexiones Ideal para ejercicios de estiramiento Apto para ejercicios individuales y en pareja  Rentable Opción de entrenamiento que ocupa poco espacio (tanto en interiores como al aire libre) Se puede combinar con otros aparatos (por ejemplo, en el levantamiento de pesas, para generar una mayor carga y un efecto de palanca adicional) ¿Qué nivel de resistencia necesito para cada ejercicio? El nivel de resistencia que elijas para la Superband depende, por un lado, de tu forma física y, por otro, de los músculos que quieras entrenar. Los modelos más estrechos son especialmente adecuados para entrenamientos eficaces y variados en sprints, deportes de fuerza y atletismo. Permiten realizar ejercicios intensos como zancadas, ejercicios de carrera, shuffles, press de hombros, sentadillas, entrenamiento con resistencia adaptativa y mucho más. Naranja - 6 kg, 0,6 cm  Negro - 11 kg, 1,25 cm Amarillo - 15 kg, 2 cm Negro - 22 kg, 2,5 cm Morado - 25 kg, 2,8 cm Verde - 32,5 kg, 3,8 cm Las variantes más resistentes son especialmente adecuadas para ayudarte con las dominadas y las flexiones en barra. Gracias a la menor resistencia, los ejercicios los pueden hacer sin problemas incluso los principiantes. Además, con las Superbands se puede generar una mayor resistencia y un efecto de palanca adicional al levantar pesas. Negro - 32,5 kg, 4,5 cm Azul - 38 kg, 5 cm Negro - 45 kg, 6,5 cm Gris - 95 kg, 8 cm Negro - 120 kg, 10 cm Detalles del producto Aquí tienes un pequeño resumen de las características «técnicas» de las Superbandas. Si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente en cualquier momento. Grosor del material: 5 mm Longitud: 1,0 m Material: látex Diferentes modelos identificados mediante un código de colores Ejercicios con las Superbands Para que sepas todo lo que puedes hacer con las Superbands, te hemos preparado aquí unos cuantos ejercicios clásicos.  Flexiones Empieza por ponerte en posición de flexión y coloca la Superband sobre la parte superior de la espalda Envuelve cada uno de los extremos de la banda alrededor de tu pulgar  Ahora coloca las manos en el suelo, en la posición inicial de las flexiones Tensa bien los glúteos y los abdominales y empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente estirados  Sentadillas combinadas con press de nuca Coloca ambos pies sobre la Superband, separándolos un poco más que el ancho de los hombros  Agarra el otro extremo de la banda con ambas manos Ahora flexiona las rodillas, lleva las nalgas hacia atrás y hacia abajo y estira los brazos hacia arriba con la Superband Caminata lateral  Tensa la Superband por encima del tobillo (o por encima de la rodilla) Separa los pies un poco más que el ancho de los hombros para crear tensión Ahora desplaza el peso hacia la izquierda y da un paso largo hacia la derecha Repite este movimiento (10 pasos hacia la izquierda, 10 pasos hacia la derecha) Asegúrate de que tu Superband esté siempre tenso Remo Ponte en posición de flexión y presiona la Superband con fuerza contra el suelo con la mano izquierda (o sujétala bien) Coge con la mano derecha el extremo superior de la banda  Tensa bien los glúteos y los abdominales  Ahora lleva el codo derecho cerca del torso y, al hacerlo, lleva el omóplato derecho hacia atrás y hacia abajo  Repite el ejercicio con el otro lado 

Tronco, brazos, abdomen, piernas, glúteos: con las Superbands de Perform Better, tu entrenamiento no tiene límites. Son ideales tanto para las altas exigencias del deporte de competición como para ejercicios eficaces de estiramiento en fisioterapia. Los diferentes niveles de resistencia te ofrecen numerosas posibilidades de combinación y aumentan poco a poco la intensidad de tu entrenamiento. Según prefieras, puedes entrenar libremente con las Superbands o fijarlas a un punto de anclaje fijo para generar así diferentes niveles de entrenamiento (estímulos de entrenamiento).  ¿Por qué entrenar con las Superbands? El principio básico del entrenamiento con las Superbands es claro: las bandas son de goma y, cuanto más las estiras, mayor es la resistencia. Las bandas se retraen simultáneamente hacia el punto de partida. Así, en cada ejercicio, tu musculatura tiene que luchar tanto de forma concéntrica como excéntrica contra la resistencia generada. Así, el entrenamiento con las Superbands aumenta la fuerza de movimiento con una estimulación muscular completa. Las ventajas de entrenar con las Superbands  Variedad de ejercicios prácticamente ilimitada Accesorio ideal para un entrenamiento dinámico de todo el cuerpo Aumento exponencial de la resistencia Mayor carga excéntrica Apto para cualquier nivel de entrenamiento Se usa en el ámbito de la prevención Se usa en la rehabilitación tras lesiones (p. ej., entrenamiento de la propiocepción) Se puede usar como herramienta complementaria, por ejemplo, en dominadas o flexiones Ideal para ejercicios de estiramiento Apto para ejercicios individuales y en pareja  Rentable Opción de entrenamiento que ocupa poco espacio (tanto en interiores como al aire libre) Se puede combinar con otros aparatos (por ejemplo, en el levantamiento de pesas, para generar una mayor carga y un efecto de palanca adicional) ¿Qué nivel de resistencia necesito para cada ejercicio? El nivel de resistencia que elijas para la Superband depende, por un lado, de tu forma física y, por otro, de los músculos que quieras entrenar. Los modelos más estrechos son especialmente adecuados para entrenamientos eficaces y variados en sprints, deportes de fuerza y atletismo. Permiten realizar ejercicios intensos como zancadas, ejercicios de carrera, shuffles, press de hombros, sentadillas, entrenamiento con resistencia adaptativa y mucho más. Naranja - 6 kg, 0,6 cm  Negro - 11 kg, 1,25 cm Amarillo - 15 kg, 2 cm Negro - 22 kg, 2,5 cm Morado - 25 kg, 2,8 cm Verde - 32,5 kg, 3,8 cm Las variantes más resistentes son especialmente adecuadas para ayudarte con las dominadas y las flexiones en barra. Gracias a la menor resistencia, los ejercicios los pueden hacer sin problemas incluso los principiantes. Además, con las Superbands se puede generar una mayor resistencia y un efecto de palanca adicional al levantar pesas. Negro - 32,5 kg, 4,5 cm Azul - 38 kg, 5 cm Negro - 45 kg, 6,5 cm Gris - 95 kg, 8 cm Negro - 120 kg, 10 cm Detalles del producto Aquí tienes un pequeño resumen de las características «técnicas» de las Superbandas. Si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente en cualquier momento. Grosor del material: 5 mm Longitud: 1,0 m Material: látex Diferentes modelos identificados mediante un código de colores Ejercicios con las Superbands Para que sepas todo lo que puedes hacer con las Superbands, te hemos preparado aquí unos cuantos ejercicios clásicos.  Flexiones Empieza por ponerte en posición de flexión y coloca la Superband sobre la parte superior de la espalda Envuelve cada uno de los extremos de la banda alrededor de tu pulgar  Ahora coloca las manos en el suelo, en la posición inicial de las flexiones Tensa bien los glúteos y los abdominales y empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente estirados  Sentadillas combinadas con press de nuca Coloca ambos pies sobre la Superband, separándolos un poco más que el ancho de los hombros  Agarra el otro extremo de la banda con ambas manos Ahora flexiona las rodillas, lleva las nalgas hacia atrás y hacia abajo y estira los brazos hacia arriba con la Superband Caminata lateral  Tensa la Superband por encima del tobillo (o por encima de la rodilla) Separa los pies un poco más que el ancho de los hombros para crear tensión Ahora desplaza el peso hacia la izquierda y da un paso largo hacia la derecha Repite este movimiento (10 pasos hacia la izquierda, 10 pasos hacia la derecha) Asegúrate de que tu Superband esté siempre tenso Remo Ponte en posición de flexión y presiona la Superband con fuerza contra el suelo con la mano izquierda (o sujétala bien) Coge con la mano derecha el extremo superior de la banda  Tensa bien los glúteos y los abdominales  Ahora lleva el codo derecho cerca del torso y, al hacerlo, lleva el omóplato derecho hacia atrás y hacia abajo  Repite el ejercicio con el otro lado 

Tronco, brazos, abdomen, piernas, glúteos: con las Superbands de Perform Better, tu entrenamiento no tiene límites. Son ideales tanto para las altas exigencias del deporte de competición como para ejercicios eficaces de estiramiento en fisioterapia. Los diferentes niveles de resistencia te ofrecen numerosas posibilidades de combinación y aumentan poco a poco la intensidad de tu entrenamiento. Según prefieras, puedes entrenar libremente con las Superbands o fijarlas a un punto de anclaje fijo para generar así diferentes niveles de entrenamiento (estímulos de entrenamiento).  ¿Por qué entrenar con las Superbands? El principio básico del entrenamiento con las Superbands es claro: las bandas son de goma y, cuanto más las estiras, mayor es la resistencia. Las bandas se retraen simultáneamente hacia el punto de partida. Así, en cada ejercicio, tu musculatura tiene que luchar tanto de forma concéntrica como excéntrica contra la resistencia generada. Así, el entrenamiento con las Superbands aumenta la fuerza de movimiento con una estimulación muscular completa. Las ventajas de entrenar con las Superbands  Variedad de ejercicios prácticamente ilimitada Accesorio ideal para un entrenamiento dinámico de todo el cuerpo Aumento exponencial de la resistencia Mayor carga excéntrica Apto para cualquier nivel de entrenamiento Se usa en el ámbito de la prevención Se usa en la rehabilitación tras lesiones (p. ej., entrenamiento de la propiocepción) Se puede usar como herramienta complementaria, por ejemplo, en dominadas o flexiones Ideal para ejercicios de estiramiento Apto para ejercicios individuales y en pareja  Rentable Opción de entrenamiento que ocupa poco espacio (tanto en interiores como al aire libre) Se puede combinar con otros aparatos (por ejemplo, en el levantamiento de pesas, para generar una mayor carga y un efecto de palanca adicional) ¿Qué nivel de resistencia necesito para cada ejercicio? El nivel de resistencia que elijas para la Superband depende, por un lado, de tu forma física y, por otro, de los músculos que quieras entrenar. Los modelos más estrechos son especialmente adecuados para entrenamientos eficaces y variados en sprints, deportes de fuerza y atletismo. Permiten realizar ejercicios intensos como zancadas, ejercicios de carrera, shuffles, press de hombros, sentadillas, entrenamiento con resistencia adaptativa y mucho más. Naranja - 6 kg, 0,6 cm  Negro - 11 kg, 1,25 cm Amarillo - 15 kg, 2 cm Negro - 22 kg, 2,5 cm Morado - 25 kg, 2,8 cm Verde - 32,5 kg, 3,8 cm Las variantes más resistentes son especialmente adecuadas para ayudarte con las dominadas y las flexiones en barra. Gracias a la menor resistencia, los ejercicios los pueden hacer sin problemas incluso los principiantes. Además, con las Superbands se puede generar una mayor resistencia y un efecto de palanca adicional al levantar pesas. Negro - 32,5 kg, 4,5 cm Azul - 38 kg, 5 cm Negro - 45 kg, 6,5 cm Gris - 95 kg, 8 cm Negro - 120 kg, 10 cm Detalles del producto Aquí tienes un pequeño resumen de las características «técnicas» de las Superbandas. Si tienes alguna duda, no dudes en ponerte en contacto con nuestro servicio de atención al cliente en cualquier momento. Grosor del material: 5 mm Longitud: 1,0 m Material: látex Diferentes modelos identificados mediante un código de colores Ejercicios con las Superbands Para que sepas todo lo que puedes hacer con las Superbands, te hemos preparado aquí unos cuantos ejercicios clásicos.  Flexiones Empieza por ponerte en posición de flexión y coloca la Superband sobre la parte superior de la espalda Envuelve cada uno de los extremos de la banda alrededor de tu pulgar  Ahora coloca las manos en el suelo, en la posición inicial de las flexiones Tensa bien los glúteos y los abdominales y empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente estirados  Sentadillas combinadas con press de nuca Coloca ambos pies sobre la Superband, separándolos un poco más que el ancho de los hombros  Agarra el otro extremo de la banda con ambas manos Ahora flexiona las rodillas, lleva las nalgas hacia atrás y hacia abajo y estira los brazos hacia arriba con la Superband Caminata lateral  Tensa la Superband por encima del tobillo (o por encima de la rodilla) Separa los pies un poco más que el ancho de los hombros para crear tensión Ahora desplaza el peso hacia la izquierda y da un paso largo hacia la derecha Repite este movimiento (10 pasos hacia la izquierda, 10 pasos hacia la derecha) Asegúrate de que tu Superband esté siempre tenso Remo Ponte en posición de flexión y presiona la Superband con fuerza contra el suelo con la mano izquierda (o sujétala bien) Coge con la mano derecha el extremo superior de la banda  Tensa bien los glúteos y los abdominales  Ahora lleva el codo derecho cerca del torso y, al hacerlo, lleva el omóplato derecho hacia atrás y hacia abajo  Repite el ejercicio con el otro lado