50 rutinas de yoga (libro)
- Series de ejercicios breves y sencillos para mejorar tu bienestar
- Diferentes niveles de dificultad para principiantes y avanzados
- Sesiones de entre 15 y 45 minutos para el día a día
- Asanas, ejercicios de relajación y estiramientos para el cuello y los hombros
- Nota: solo disponible en alemán
12,00 €
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Descripción
Las mejores series de ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y relajarte
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El entrenamiento por intervalos de alta intensidad —o HIIT, por sus siglas en inglés— y los entrenamientos Tabata son cada vez más populares en el mundo del deporte y el fitness. Estas formas de entrenamiento son variadas, se pueden hacer en pocos minutos y son muy divertidas. Además, son muy eficaces para quemar grasa, desarrollar músculo y mejorar la resistencia. Lutz Herdener te muestra 50 entrenamientos con los que puedes mejorar de forma específica la fuerza, la resistencia y la velocidad. Todas las series de ejercicios están presentadas de forma clara, totalmente ilustradas y, gracias a los distintos niveles de dificultad, son aptas tanto para principiantes como para avanzados. Sobre el autor: Lutz Herdener es científico del deporte, profesor en la Universidad Técnica de Múnich y fundador de movement24 y de Sportpraxis München, que desarrolla conceptos de entrenamiento y terapia para empresas. Sus áreas de especialización son la teoría del entrenamiento y el diseño de cargas, así como la aplicación adecuada de métodos del deporte profesional y de alto rendimiento para deportistas aficionados y personas interesadas en el ejercicio físico.