Anatomía del yoga en 3D - 3 - Flexiones hacia atrás y posturas de torsión (libro)
- Describe los principios biomecánicos y fisiológicos de cada una
- Aplicación en las posturas
- Las posturas se representan con ilustraciones tridimensionales a color
- Tanto para principiantes como para expertos
- Nota: solo disponible en alemán
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Descripción
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Ejercicios para aliviar las molestias y facilitar el parto El yoga es un método de entrenamiento muy beneficioso para las embarazadas, ya que fortalece, relaja y prepara el cuerpo de forma suave para el parto. Este completo manual presenta setenta asanas probadas y contrastadas, especialmente indicadas para este fin, y ofrece además ejercicios de respiración para la preparación al parto, ejercicios en pareja y mudras indios clásicos. A través de numerosas fotos de la autora durante su propio embarazo, se presentan las distintas asanas y sus variaciones para cada trimestre. Al mismo tiempo, se explican sus respectivos efectos positivos, los detalles anatómicos, así como las señales de alerta y las posibles soluciones. Además, este libro ofrece secuencias de ejercicios específicas para cada trimestre y estrategias contra las molestias más comunes del embarazo. El programa se complementa con yoga posparto eficaz y ejercicios con el bebé para el primer año tras el parto. Sobre la autora: Katharina Rainer-Trawöger estudió arte y cultura india en la Universidad de Viena. Es terapeuta artística holística titulada, especializada en danza y pintura, y completó en la India una formación en yoga clásico siguiendo la tradición del médico indio Swami Sivananda. Lleva años impartiendo cursos de formación de yoga en las áreas de yoga para embarazadas, yoga para mamás y bebés, yoga para niños y hatha yoga clásico indio. Como profesora de yoga y directora del Freiraum-Institut de Viena, el mayor proveedor austriaco en el ámbito del yoga para embarazadas y el yoga para mamás y bebés, ya ha acompañado a más de 2000 embarazadas durante esta etapa tan especial. La Yoga Alliance internacional la ha certificado como «Experienced Yoga Teacher». Vive en Viena con su marido y sus dos hijas.Ir al extracto