La Biblia de las sentadillas (libro)
La sentadilla es el ejercicio más importante en el entrenamiento de fuerza y preparatoria física, y también a la hora de mejorar la movilidad articular de la cadera y la rodilla, así como la postura corporal. En este ejercicio intervienen nume...
- El manual de referencia sobre las sentadillas
- Mejora de la movilidad articular en la cadera y la rodilla
- Consejos técnicos para hacer una sentadilla perfecta
- Rendimiento máximo en el entrenamiento
- Nota: solo disponible en alemán
17,99 €
Contenido:
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Número de producto:
A04379
EAN:
9783742305305
Gewicht:
0.44 kg
Descripción
La guía definitiva para hacer la sentadilla perfecta
La sentadilla es el ejercicio más importante en el entrenamiento de fuerza y rendimiento deportivo, y también a la hora de mejorar la movilidad articular de la cadera y la rodilla, así como la postura corporal. En ella intervienen numerosos músculos y articulaciones a la vez: desde los muslos, pasando por los glúteos y la espalda, hasta los hombros y los brazos. Sin embargo, si echas un vistazo a los gimnasios, verás a muchos deportistas —tanto con experiencia como sin ella— que realizan la sentadilla de forma técnicamente incorrecta, incluso sin peso.
El exlevantador de pesas profesional Dr. Aaron Horschig, que perfeccionó el patrón de movimiento de la sentadilla como participante olímpico en halterofilia, te muestra cómo cualquiera puede entrenar sin dolor, de forma segura y con una técnica perfecta, y alcanzar el máximo rendimiento con pequeños ajustes en la postura corporal. Una serie de imágenes muestra cómo conseguir la sentadilla perfecta, cómo ganar movilidad en las articulaciones de las rodillas, los pies y las caderas, cómo lograr una mayor estabilidad del tronco y cómo realizar movimientos por encima de la cabeza con mayor facilidad. La Biblia de la sentadilla es la obra de referencia para la sentadilla perfecta.
Sobre el autor
El Dr. Aaron Horschig es científico del entrenamiento, fisioterapeuta, un ponente muy solicitado, autor y fundador del exitoso blog SquatUniversity.com. Como preparador físico certificado, entrena a numerosos deportistas internacionales, entre ellos futbolistas, jugadores de baloncesto europeos, deportistas de la NFL y la CFL estadounidenses, así como participantes olímpicos en halterofilia.