Natural Movement (libro)

Invertir poco, conseguir mucho. El entrenamiento para todos aquellos que disfrutan de la vida y, aun así, quieren estar en forma  ¿Cuántas veces te has lanzado a un nuevo programa de fitness o has empezado una dieta con las mejores intenciones, solo para fracasar muy pronto ante tus propias expectativas? En esta guía tan original y convincente, Christian Zippel demuestra que estar en forma por encima de la media NO requiere un esfuerzo por encima de la media. Con solo un 20 % de esfuerzo consigues un 80 % de éxito, si lo haces bien. Así podrás disfrutar de tu vida Y estar en forma. Lo único que importa es que mantengas el saldo de tu «cuenta de fitness» en positivo. Para ello basta con entrenar dos veces a la semana durante 20 minutos y hacer algunos ajustes en tu día a día. Ya sea en casa, en el parque o incluso en el patio de recreo: los ejercicios con tu propio peso corporal que te presenta este libro los puedes hacer en cualquier sitio. Otros ejercicios con anillas de gimnasia te permiten entrenar al más alto nivel, y la combinación con numerosas opciones de entrenamiento por intervalos hace que el «80/20 Fitness» sea perfecto. Si además sigues unas cuantas reglas básicas en cuanto a tu alimentación, puedes olvidarte tranquilamente de contar calorías y darte un buen atracón de vez en cuando. Al fin y al cabo, sin energía no hay nada que hacer.

Core Performance - Resistencia (libro) - ¡El entrenamiento CORE sigue adelante! Tras el sensacional éxito de los libros «CORE Performance» y «El programa CORE», ahora sale a la venta otro título del preparador físico de la selección alemana de fútbol. El programa de resistencia CORE ayuda a los deportistas de resistencia a organizar su entrenamiento de forma más eficiente y a prevenir lesiones. Si sientes que ya no puedes mejorar tu rendimiento al correr, nadar o montar en bici por falta de tiempo, de motivación o por tu edad, este libro es justo lo que necesitas. Mark Verstegen te muestra cómo superar el estancamiento y alcanzar nuevos objetivos de rendimiento. Te presenta un programa de entrenamiento sencillo e integral con el que puedes conseguir mejores resultados a pesar de dedicar menos tiempo al entrenamiento. Para ello, apuesta, entre otras cosas, por un calentamiento específico y concede una gran importancia a la ejecución correcta de los movimientos al correr, nadar y montar en bici. El programa se complementa con un plan de alimentación diseñado especialmente para deportistas de resistencia. Esta es la edición en inglés del libro, que tiene un total de 238 páginas.