Anatomía del estiramiento (libro)
- Fundamentos anatómicos del estiramiento
- 114 ejercicios prácticos de estiramiento
- Cómo hacer bien los ejercicios de estiramiento
- Para prevenir lesiones
- Nota: solo disponible en alemán
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Descripción
Anatomía del estiramiento
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Las mejores series de ejercicios para ganar fuerza, flexibilidad y relajarte El yoga no solo mejora el bienestar general, sino que también es ideal como entrenamiento exigente para conseguir un cuerpo más fuerte y flexible. Y eso no significa que el yoga tenga que ser complicado. Con series de ejercicios breves y sencillas ya puedes mejorar tu forma física y tu bienestar en el día a día. Desde asanas energizantes por la mañana, pasando por ejercicios de relajación y estiramiento para el cuello y los hombros, hasta entrenamientos específicos para aumentar la movilidad de las caderas: esta guía incluye 50 sesiones de yoga que duran entre 15 y 45 minutos y que se pueden integrar fácilmente en tu rutina diaria. Todas las series de ejercicios están presentadas de forma clara, totalmente ilustradas y, gracias a los distintos niveles de dificultad, son aptas tanto para principiantes como para avanzados. Además, todos los ejercicios se describen de nuevo con detalle en un capítulo adicional. Con estas rutinas mejorarás tu postura y te mantendrás en forma y ágil en tu día a día. Sobre la autora Katharina Brinkmann es la fundadora de YOU Personal Training. Además de trabajar como profesora de yoga y entrenadora personal, también ejerce como terapeuta deportiva en el ámbito clínico. Entre sus especialidades se encuentran el yoga y el entrenamiento fascial, que ha combinado con gran éxito en sus libros *Yoga-Faszientraining* y *Functional Training für Frauen*.