Entrenamiento en circuito: en interior y al aire libre (libro)

Planificación del entrenamiento y los mejores métodosTras su éxito de ventas «Das große Kettlebell-Trainingsbuch» (El gran libro del entrenamiento con kettlebells), Till Sukopp, el experto en kettlebells más reconocido de Alemania, presenta ahora un libro para deportistas avanzados que empieza justo donde acaba el anterior. El lector aprenderá a crear por sí mismo un programa adaptado a sus objetivos de entrenamiento. Para ello, el autor ofrece una visión general de los ejercicios más eficaces y muestra cómo integrarlos mejor en un programa de entrenamiento para conseguir resultados óptimos. Presenta una gran variedad de métodos de entrenamiento, como las repeticiones parciales escalonadas, el entrenamiento en escalera, el «super-slow», el entrenamiento en series, el entrenamiento en circuito o el 5x5, hasta llegar a la periodización eficaz. Además, explica cómo detectar el sobreentrenamiento y cómo contrarrestarlo. El completo manual de Till Sukopp te ofrece los mejores métodos y te muestra cómo sacar el máximo partido al entrenamiento con pesas rusas.Sobre el autorEl Dr. Till Sukopp estudió Ciencias del Deporte en la Universidad Alemana del Deporte de Colonia y se doctoró en Medicina Deportiva. Adquirió sus amplios conocimientos prácticos a través de diversas actividades como entrenador y ponente, así como de su experiencia en competiciones de varios deportes. Desde hace 15 años se dedica intensamente a los programas mínimos eficaces y a los métodos de entrenamiento funcional. Dirige un gimnasio en el que ofrece entrenamientos individuales y en grupo, talleres y seminarios.Ejemplares con defectos En Alemania, los libros están sujetos al precio fijo establecido por ley. La excepción son los llamados «ejemplares defectuosos», para los que se ha levantado oficialmente el precio fijo. Se trata de libros con pequeños daños de almacenamiento o transporte, que ya no se consideran como nuevos. Están marcados con un sello que dice «ejemplar defectuoso». Los libros están sin usar y nunca han pertenecido a particulares.

Desarrollar los músculos de forma óptima, definir la figura y prevenir lesiones Quien practica entrenamiento de fuerza quiere fortalecer sus músculos, ganar volumen, quizá combatir el dolor o, simplemente, conseguir una mejor figura. Robert Schleip, el investigador de fascias más conocido de Alemania, y Berengar Buschmann, fisioterapeuta y exfutbolista profesional, demuestran que las fascias juegan un papel esencial en todos estos objetivos cuando se entrena con máquinas. Tu nuevo entrenamiento de fuerza y con máquinas no solo trabaja los músculos, sino que también se centra específicamente en el tejido conjuntivo. Previene lesiones, aporta elasticidad a los movimientos, mejora la coordinación y te ayuda a conseguir unos contornos definidos y tonificados. Schleip y Buschmann están haciendo un trabajo pionero en este sentido. Y es que hasta ahora no existía ningún sistema de ejercicios centrado en las fascias para el entrenamiento de fuerza con máquinas. Los autores han recopilado sus experiencias prácticas y, a partir de ellas, han desarrollado un nuevo programa: con el entrenamiento Panther no solo se consigue fuerza muscular en el gimnasio, sino también elegancia, flexibilidad y equilibrio. El libro incluye pruebas para determinar tu tipo de tejido conjuntivo, ejercicios ilustrados en máquinas estándar con variantes para diferentes necesidades, planes detallados para tres niveles de entrenamiento, consejos para trabajar los puntos débiles y una introducción fácil de entender a los fundamentos del entrenamiento de fuerza fascial.   Sobre el autor: Robert Schleip es considerado uno de los principales investigadores en fascias de Alemania. Es doctor en Biología Humana, Rolfer certificado y psicólogo titulado. Junto con científicos y terapeutas, trabaja en una red mundial dedicada a la investigación del tejido conectivo muscular y dirige su propio grupo de investigación, el Fascia Research Group, en la Universidad de Ulm. Además, trabaja como terapeuta manual en su propia consulta de Rolfing e imparte conferencias a nivel internacional sobre investigación del tejido conjuntivo, así como sobre fisioterapia, ciencias del entrenamiento y osteopatía. En la editorial riva ha publicado «Faszien-Fitness» (2014, junto con Johanna Bayer) y «Faszien in Sport und Alltag» (2015, junto con Amanda Baker). Berengar Buschmann estudió Ciencias del Deporte, es exfutbolista profesional, fisioterapeuta (B.Sc.), ponente muy solicitado y entrenador personal. Como terapeuta del movimiento, acompaña a deportistas de élite en torneos y es experto en el ámbito del entrenamiento miofascial funcional, la liberación miofascial, el diagnóstico miofascial y el vendaje miofascial. Dirige su propia empresa, TYMGYM – Transform Your Movements, y actualmente es investigador en el Fascia Research Group de la Universidad de Ulm. Johanna Bayer es periodista científica y escritora. Trabaja para la tele y la prensa escrita en temas de salud y medicina, como los músculos y el movimiento, la nutrición, la investigación cerebral y el cáncer. Desde 2012 se ha dedicado intensamente a la investigación sobre las fascias y su importancia en la vida cotidiana, el deporte y el tratamiento del dolor; junto con Robert Schleip, es autora del éxito de ventas «Faszien-Fitness», publicado en 2014 por la editorial riva.Muestra de lectura