Más músculos, menos grasa (libro)

Todos los deportistas buscan en algún momento un nuevo reto y, con estos 50 retos, pueden marcarse nuevos objetivos de entrenamiento y afinar su espíritu competitivo. Ya sea con la «multiplanka» de 5 minutos, el entrenamiento para abdominales, las sesiones de HIT y Tabata o el reto de los burpees, lo que cuenta es el tiempo, la resistencia, la fuerza, la velocidad y el máximo número de repeticiones. Además, puedes usar material de entrenamiento como mancuernas o minibandas, que te llevarán al límite de tu rendimiento. Los retos duran entre 5 y 15 minutos y se pueden hacer en cualquier sitio. Todos los entrenamientos están presentados de forma clara y totalmente ilustrados, y gracias a los distintos niveles de dificultad, son aptos tanto para principiantes como para avanzados. Además, todos los ejercicios se describen de nuevo con detalle en un capítulo extra. Con los 50 mejores retos, cualquier deportista puede enfrentarse a nuevos desafíos deportivos, poner a prueba su forma física, medirse con otros y seguir su propio progreso. La serie de guías «50 Workouts» presenta las 50 mejores secuencias de ejercicios sobre temas de fitness de actualidad: de forma clara y compacta, totalmente ilustradas y a un precio inmejorable. Sobre el autor: Marcel Doll estudió Economía del Fitness (Grado) y completó su máster en Gestión de la Salud y Prevención, con especialización en psicología del deporte y gestión del estrés. Además, ha realizado numerosos cursos de formación continua en los ámbitos del deporte y el fitness. Es cofundador de YOU Personal Training en Offenburg, donde trabaja como entrenador personal. Como entrenador certificado en Functional Circuit Training, organiza entrenamientos en grupos reducidos siguiendo el principio de circuitos. Además, escribe para la revista Functional Training y para www.Trainingsworld.com. En 2014 publicó su primer libro, *Das ultimative Schlingentraining*, con la editorial riva. Le siguieron otros títulos: *Fit mit dem Miniband*, *50 Workouts - Fit in 7 Minuten*, *50 Workouts - Bodyweight-Training ohne Geräte* y *Zirkeltraining - indoor und outdoor*.

Con su libro *Core Performance*, Mark Verstegen ha revolucionado el sector del fitness y ha popularizado el entrenamiento funcional, así como el fortalecimiento específico de la musculatura del tronco o «core». Como fundador y presidente de los centros de entrenamiento de élite EXOS, antes conocidos como Athletes’ Performance, Verstegen ha preparado en los últimos años a deportistas de élite del fútbol, el fútbol americano y el béisbol, así como a soldados de élite de las Fuerzas de Operaciones Especiales de EE. UU., para sus misiones.Además, desde hace años se encarga de la preparación física de la selección alemana de fútbol en los Mundiales y las Eurocopas. Por fin, este experto en fitness y autor de éxitos de ventas desvela el programa de entrenamiento que aplica con los profesionales: un sistema exigente que permite al deportista de élite sacar el máximo partido a su rendimiento y destacar en la competición deportiva al más alto nivel.Para este libro, Verstegen ha plasmado su concepto en entrenamientos duros, pero fáciles de llevar a cabo, que aportan al deportista velocidad, explosividad y fuerza, al tiempo que hacen que sus patrones de movimiento sean más eficientes y reducen el riesgo de lesiones. Este programa es perfecto para todos aquellos que quieran esforzarse tanto como los supercampeones del deporte de élite o las fuerzas especiales de las unidades de combate de élite. Sobre los autores: Mark Verstegen, nacido en 1969, es uno de los principales expertos en deporte de competición. En su centro de entrenamiento Athletes’ Performance, en Tempe (Arizona), entrenan los mejores deportistas del mundo. Su revolucionario programa de entrenamiento «Core Performance» ha marcado un hito a nivel internacional. Los libros Core Performance y Core Performance Golf, así como los DVD Core Performance Fútbol, Core Performance Tenis y Core Performance Golf, han sido publicados por la editorial riva. Pete Williams, nacido en 1969, estudió en la Universidad de Virginia. Escribe para varias revistas y ya ha publicado 13 libros sobre deporte y fitness, entre ellos la serie Core Performance junto con Mark Verstegen.