Moldeado corporal con la banda elástica (libro)

Core Performance - Resistencia (libro) - ¡El entrenamiento CORE sigue adelante! Tras el sensacional éxito de los libros «CORE Performance» y «El programa CORE», ahora sale a la venta otro título del preparador físico de la selección alemana de fútbol. El programa de resistencia CORE ayuda a los deportistas de resistencia a organizar su entrenamiento de forma más eficiente y a prevenir lesiones. Si sientes que ya no puedes mejorar tu rendimiento al correr, nadar o montar en bici por falta de tiempo, de motivación o por tu edad, este libro es justo lo que necesitas. Mark Verstegen te muestra cómo superar el estancamiento y alcanzar nuevos objetivos de rendimiento. Te presenta un programa de entrenamiento sencillo e integral con el que puedes conseguir mejores resultados a pesar de dedicar menos tiempo al entrenamiento. Para ello, apuesta, entre otras cosas, por un calentamiento específico y concede una gran importancia a la ejecución correcta de los movimientos al correr, nadar y montar en bici. El programa se complementa con un plan de alimentación diseñado especialmente para deportistas de resistencia. Esta es la edición en inglés del libro, que tiene un total de 238 páginas.

Tu mejor entrenamiento - 150 consejos del entrenador más exitoso de Alemania   Cuando se trata del rendimiento deportivo, al final suelen ser pequeños factores los que deciden entre la victoria y la derrota, entre el éxito y el fracaso. Así, no siempre se impone el deportista con el mayor volumen de entrenamiento, sino aquel que entrena de forma óptima, pero sin excederse, que duerme bien y descansa lo necesario, que sigue una alimentación que potencia el rendimiento y que se nutre de todos los nutrientes importantes. No es raro que con pequeños ajustes en el plan de entrenamiento o de alimentación se puedan evitar bajones de rendimiento y compensar las debilidades físicas. El entrenador profesional de Stuttgart, Wolfgang Unsöld, es actualmente uno de los expertos más solicitados en lo que se refiere al entrenamiento de fuerza y resistencia orientado al rendimiento. Este experimentado entrenador personal y preparador físico, que estudió con el legendario entrenador Charles Poliquin, entrena a la mayoría de los deportistas de élite de toda Europa, entre ellos muchos futbolistas, así como al luchador de la UFC Peter Sobotta, a la campeona mundial de jiu-jitsu Romy Korn y al velocista de 100 metros Sven Knipphals. En este libro recopila sus mejores consejos y estrategias para lograr el máximo éxito en el entrenamiento, entre los que se incluyen muchos trucos innovadores, pero con base científica y probados en la práctica. En los tres capítulos —Entrenamiento, Alimentación y Sueño—, Unsöld explica qué cambios, ya sean pequeños o grandes, en tu rutina diaria, tu programa de entrenamiento y tu dieta pueden ayudarte a maximizar tu rendimiento deportivo. Ha recopilado una colección imprescindible de consejos valiosos para todos aquellos que quieran sacar más partido a sus entrenamientos, desde el deportista ambicioso hasta el atleta profesional, pasando por el entrenador. Sobre el autor Wolfgang Unsöld es fundador y entrenador jefe del Your Personal Strength Institute (YPSI) en Stuttgart, que ofrece entrenamiento personal y asesoramiento, así como seminarios y titulaciones para entrenadores personales y especialistas en fuerza. En los últimos 6 años, Wolfgang ha publicado numerosos artículos especializados y ha impartido seminarios y conferencias a nivel internacional, entre otros lugares, en Inglaterra, Italia, la República Dominicana y EE. UU. Gracias a sus extraordinarios resultados «antes y después» en los últimos 9 años, Wolfgang es hoy conocido en todo el mundo y muy solicitado. Así, ya ha trabajado con más de 100 deportistas en diversas disciplinas, entre ellos la campeona mundial de jiu-jitsu Romy Korn, el tres veces campeón mundial de kickboxing Ibrahim Karakoc (TUR), un montón de deportistas de la UFC y del atletismo, así como selecciones nacionales de rugby y fútbol de seis países diferentes.Muestra de lectura