«Ser fuerte es lo nuevo sexy» (libro)
Bret Contreras | Kellie Davis
- explican de forma sencilla los conceptos más complicados del entrenamiento y el deporte
- los mejores consejos de entrenamiento, rutinas efectivas
- En la descripción encontrarás el enlace a un extracto del libro
- Tapa blanda, 320 páginas
- ISBN: 978-3-86883-786-5
- Nota: solo disponible en alemán
34,90 €
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Descripción
El libro de ejercicios para un trasero firme, curvas tonificadas y una figura espectacular
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Contenido:La calistenia, ese entrenamiento callejero con tu propio peso corporal, es perfecta para desarrollar músculo y mejorar tu forma física en general. Paul Wade, experto en entrenamiento con peso corporal y conocido por sus métodos poco convencionales y progresivos desde que salió su superventas «Entrenar como en la cárcel», lleva la calistenia a un nuevo nivel de potencia. Si tú también quieres el paquete completo, es decir, ser rápido, fuerte, resistente y ágil, su concepto es justo lo que necesitas. Con saltos explosivos, flexiones de potencia, «kip-ups», rotaciones hacia delante y hacia atrás, así como balanceos dinámicos, podrás desarrollar al máximo tus habilidades en calistenia. A lo largo de diez niveles, pasarás de principiante a maestro y avanzarás desde ejercicios sencillos hasta «suicide jumps», volteretas hacia delante y «muscle-ups». Wade te enseña cómo planificar bien el entrenamiento, utilizar de forma eficaz las series y las repeticiones, y progresar paso a paso hasta alcanzar tu objetivo: ¡máxima fuerza muscular, flexibilidad y velocidad!Sobre el autor:Paul «The Coach» Wade pasó casi dos décadas de su vida en algunas de las cárceles más duras de Estados Unidos. Allí perfeccionó, en espacios muy reducidos, el entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal. Tras su puesta en libertad, publicó su programa de entrenamiento con el propio peso corporal en los éxitos de ventas «Entrenar como en la cárcel» y «Entrenar como en la cárcel 2».Muestra de lectura