Tone It Up (libro)

Los mejores suplementos para mejorar el rendimiento y la energía en el deporte y en la vidaHoy en día, los suplementos alimenticios están más de moda que nunca. Incluso fuera del mundo del deporte, cada vez más gente recurre a vitaminas, minerales, extractos de plantas y otros suplementos para mejorar su alimentación, sentirse más en forma y saludable, o aumentar su rendimiento en el deporte, el trabajo o el día a día. Sin embargo, con la creciente oferta en el mercado, cada vez es más difícil orientarse, distinguir los productos útiles de los inútiles o incluso perjudiciales, y tomar la decisión correcta. El nutricionista y entrenador de fuerza Philipp Rauscher describe detalladamente los suplementos más importantes y da consejos sobre cómo utilizarlos y dosificarlos de forma óptima según tus necesidades personales. Además, desmiente algunos mitos muy extendidos sobre los suplementos. Si se usan bien, los suplementos pueden tener efectos sorprendentes.Sobre el autorPhilipp Rauscher es nutricionista autónomo, entrenador de fuerza, autor y profesor en centros educativos privados. Su especialidad es el asesoramiento nutricional para deportistas de fitness, pero también para pacientes con cáncer o enfermedades metabólicas. Ha asesorado a atletas de las más diversas disciplinas deportivas y prepara a culturistas naturales para competiciones. Su primer libro, «Nutrición óptima para culturistas y deportistas de fuerza», se publicó en 2018 en la editorial riva.Muestra de lectura

¿Cuál es la mejor forma de mejorar el rendimiento físico? El sector del fitness ofrece un montón de métodos que dicen ser la solución, pero ninguno puede funcionar como un concepto único para todo el mundo. Con «Freestyle», el exgimnasta profesional y actual practicante de CrossFit Carl Paoli presenta un programa totalmente personalizable que se adapta a los objetivos de fitness más diversos. El lector aprende de forma interactiva cómo se mueve su cuerpo en el espacio tridimensional y cómo se adapta a entornos cambiantes. Con estos conocimientos y solo cuatro movimientos básicos, que se vinculan a fines específicos, Paoli ayuda al deportista a maximizar su rendimiento en el día a día y en cualquier deporte. «Freestyle» es un manual práctico para desarrollar aún más nuestros patrones de movimiento humanos universales, independientemente de una disciplina deportiva concreta. Te aporta una nueva conciencia sobre el movimiento humano, así como la capacidad de personalizar cualquier programa de entrenamiento para adaptarlo a tus propios objetivos. Sobre los autores: Carl Paoli fue gimnasta profesional. En España estuvo entre los mejores del país durante 15 años y ganó numerosos premios, entre ellos la medalla de oro en salto en los campeonatos nacionales. Estudió Ciencias Ambientales y al principio trabajó como biólogo marino. Desde 2004 trabaja como entrenador en San Francisco y colabora con San Francisco CrossFit y AcroSports. En 2010 fundó la web GymnasticsWOD.com, que actualmente es el mayor portal online sobre entrenamiento de movimientos de gimnasia para entrenadores y atletas de CrossFit. En 2011 formó parte del equipo de entrenadores de Annie Thorisdottir, quien en 2011 y 2012 se convirtió en la primera mujer en ganar dos veces seguidas los CrossFit Games. Anthony Sherbondy estudió e hizo el doctorado en Ingeniería y Neurociencias en la Universidad de Stanford y es autor de numerosos artículos científicos. Practica capoeira. Ejemplares con defectos En Alemania, los libros están sujetos al precio fijo establecido por ley. Quedan excluidos de esta norma los llamados «ejemplares defectuosos», para los que se ha suspendido oficialmente el precio fijo. Se trata de libros con pequeños daños de almacenamiento o transporte, que ya no se consideran como nuevos. Están marcados con un sello que dice «ejemplar defectuoso». Los libros están sin usar y nunca han sido propiedad de particulares.

«Faszienstretching» describe y explica el método de tratamiento manual único de la Fascial Stretch Therapy™, desarrollado por Ann y Chris Frederick. Este método corrige de forma específica los desequilibrios y trastornos neuromiofasciales, y hoy en día está reconocido como una terapia rápida y eficaz para recuperar y mantener la salud del sistema nervioso, muscular, esquelético y fascial.  Este manual para entrenadores y terapeutas describe de forma exhaustiva y fácil de entender cómo funciona el método, en qué se diferencia de otros tratamientos fasciales y cómo se puede aplicar en todas las áreas del aparato locomotor. Numerosas fotos a color ilustran las técnicas. El proceso de exploración se explica con detalle, para que el terapeuta aprenda a evaluar las necesidades de sus clientes y a planificar un tratamiento eficaz. Para aumentar aún más el éxito de la terapia, el libro también muestra cómo se puede integrar el estiramiento fascial en un tratamiento manual integral. Sobre las autoras: Ann Frederick . Ann Frederick es una exbailarina. Desde 1992 ejerce la terapia manual, especialmente en el ámbito del entrenamiento de la movilidad, centrándose en los estiramientos individuales asistidos, las clases de estiramientos en grupo y las clases de baile. Desarrolló la Fascial Stretch Therapy™ originalmente como un sistema único dentro de la terapia manual neuromiofascial para el equipo olímpico masculino de lucha libre de EE. UU. de 1996 y pronto descubrió que otros de sus clientes también se beneficiaban de ella. Chris Frederick Chris Frederick es fisioterapeuta desde 1989, especializado en terapia manual. Él también cuenta con una amplia experiencia en danza, tanto como bailarín de ballet clásico como en el ámbito específico de la fisioterapia aplicada a la danza. Además, es experto en las antiguas artes del movimiento y la sanación: el tai-chi y el qigong. Tanto Chris como su mujer, Ann Frederick, obtuvieron la certificación de Thomas Myers en Kinesis Myofascial Integration y dirigieron durante casi 20 años su propio centro de Fascial Stretch Therapy, terapia corporal, Kinesis Myofascial Integration, masaje deportivo y pilates. Hoy dirigen el Stretch to Win Institute, donde imparten cursos de certificación en FST.