El ejercicio está en tu ADN (libro)

La ciudad es tu gimnasio (libro) - El entrenamiento callejero definitivo   ¿Para qué ir al gimnasio si tu propia ciudad es un gimnasio perfectamente equipado? El espacio público te ofrece todo lo que necesitas para un entrenamiento óptimo de todo el cuerpo: ya sea en barras, bancos o escaleras, este libro te muestra cómo tanto principiantes como avanzados pueden realizar un entrenamiento específico con el peso corporal en cualquier entorno urbano. Además de ejercicios clásicos explicados con detalle, también incluye otros que no solo te ponen en forma, sino que además causan una buena impresión; al fin y al cabo, en la ciudad nunca estás solo. Además, los dos autores ofrecen consejos para combinar los distintos ejercicios, programas de entrenamiento completos y sugerencias adicionales. Destacan especialmente las espectaculares fotos de los ejercicios, tomadas en diferentes ciudades, como Nueva York, Múnich y Sídney. Con este libro, cualquier ciudad se convierte en un gimnasio gigante. Sobre los autores Al y Danny Kavadlo se encuentran entre los principales expertos mundiales en calistenia y street workout. Han publicado varios libros de fitness y escriben regularmente para el blog estadounidense de fitness Bodybuilding.com, la revista Train, el New York Times y Men’s Health. Como entrenadores personales, trabajan en todo el mundo impartiendo clases a atletas profesionales y aficionados al fitness.Muestra del libro

Desarrollar los músculos de forma óptima, definir la figura y prevenir lesiones Quien practica entrenamiento de fuerza quiere fortalecer sus músculos, ganar volumen, quizá combatir el dolor o, simplemente, conseguir una mejor figura. Robert Schleip, el investigador de fascias más conocido de Alemania, y Berengar Buschmann, fisioterapeuta y exfutbolista profesional, demuestran que las fascias juegan un papel esencial en todos estos objetivos cuando se entrena con máquinas. Tu nuevo entrenamiento de fuerza y con máquinas no solo trabaja los músculos, sino que también se centra específicamente en el tejido conjuntivo. Previene lesiones, aporta elasticidad a los movimientos, mejora la coordinación y te ayuda a conseguir unos contornos definidos y tonificados. Schleip y Buschmann están haciendo un trabajo pionero en este sentido. Y es que hasta ahora no existía ningún sistema de ejercicios centrado en las fascias para el entrenamiento de fuerza con máquinas. Los autores han recopilado sus experiencias prácticas y, a partir de ellas, han desarrollado un nuevo programa: con el entrenamiento Panther no solo se consigue fuerza muscular en el gimnasio, sino también elegancia, flexibilidad y equilibrio. El libro incluye pruebas para determinar tu tipo de tejido conjuntivo, ejercicios ilustrados en máquinas estándar con variantes para diferentes necesidades, planes detallados para tres niveles de entrenamiento, consejos para trabajar los puntos débiles y una introducción fácil de entender a los fundamentos del entrenamiento de fuerza fascial.   Sobre el autor: Robert Schleip es considerado uno de los principales investigadores en fascias de Alemania. Es doctor en Biología Humana, Rolfer certificado y psicólogo titulado. Junto con científicos y terapeutas, trabaja en una red mundial dedicada a la investigación del tejido conectivo muscular y dirige su propio grupo de investigación, el Fascia Research Group, en la Universidad de Ulm. Además, trabaja como terapeuta manual en su propia consulta de Rolfing e imparte conferencias a nivel internacional sobre investigación del tejido conjuntivo, así como sobre fisioterapia, ciencias del entrenamiento y osteopatía. En la editorial riva ha publicado «Faszien-Fitness» (2014, junto con Johanna Bayer) y «Faszien in Sport und Alltag» (2015, junto con Amanda Baker). Berengar Buschmann estudió Ciencias del Deporte, es exfutbolista profesional, fisioterapeuta (B.Sc.), ponente muy solicitado y entrenador personal. Como terapeuta del movimiento, acompaña a deportistas de élite en torneos y es experto en el ámbito del entrenamiento miofascial funcional, la liberación miofascial, el diagnóstico miofascial y el vendaje miofascial. Dirige su propia empresa, TYMGYM – Transform Your Movements, y actualmente es investigador en el Fascia Research Group de la Universidad de Ulm. Johanna Bayer es periodista científica y escritora. Trabaja para la tele y la prensa escrita en temas de salud y medicina, como los músculos y el movimiento, la nutrición, la investigación cerebral y el cáncer. Desde 2012 se ha dedicado intensamente a la investigación sobre las fascias y su importancia en la vida cotidiana, el deporte y el tratamiento del dolor; junto con Robert Schleip, es autora del éxito de ventas «Faszien-Fitness», publicado en 2014 por la editorial riva.Muestra de lectura