La ciudad es tu gimnasio (libro)

Nunca ha sido tan fácil comer sano y perder peso sin contar calorías, sin dietas especiales ni pasar hambre, y sin sentir que te estás privando de nada. Este libro explica la relación entre tener un aspecto saludable y la pérdida de peso duradera, y cómo puedes conseguir ambas cosas muy fácilmente. La receta es sencilla: evita los alimentos procesados industrialmente y productos como los cereales, las legumbres y la leche pasteurizada. Y lo que es más: ¡así aumentas las posibilidades de aliviar o incluso eliminar por completo los síntomas de enfermedades comunes! De eso se trata la dieta paleo, que a menudo también se conoce como dieta de la Edad de Piedra. El gran libro de la dieta paleo incluye un montón de recetas deliciosas y todas las respuestas a tus preguntas sobre esta dieta, y es la biblia para todos los que han descubierto esta forma de alimentarse.  Sobre la autora : Diane Sanfilippo estudió en la Universidad de Siracusa, es licenciada en Ciencias Naturales y nutricionista titulada. Escribe el popular blog de salud «Balance Bites», tiene una consulta como nutricionista, imparte seminarios sobre la dieta paleo por todo EE. UU. y tiene un podcast semanal de gran éxito, «The Balanced Bites Podcast», que está disponible gratis en iTunes.

Contenido:La calistenia, ese entrenamiento callejero con tu propio peso corporal, es perfecta para desarrollar músculo y mejorar tu forma física en general. Paul Wade, experto en entrenamiento con peso corporal y conocido por sus métodos poco convencionales y progresivos desde que salió su superventas «Entrenar como en la cárcel», lleva la calistenia a un nuevo nivel de potencia. Si tú también quieres el paquete completo, es decir, ser rápido, fuerte, resistente y ágil, su concepto es justo lo que necesitas. Con saltos explosivos, flexiones de potencia, «kip-ups», rotaciones hacia delante y hacia atrás, así como balanceos dinámicos, podrás desarrollar al máximo tus habilidades en calistenia. A lo largo de diez niveles, pasarás de principiante a maestro y avanzarás desde ejercicios sencillos hasta «suicide jumps», volteretas hacia delante y «muscle-ups». Wade te enseña cómo planificar bien el entrenamiento, utilizar de forma eficaz las series y las repeticiones, y progresar paso a paso hasta alcanzar tu objetivo: ¡máxima fuerza muscular, flexibilidad y velocidad!Sobre el autor:Paul «The Coach» Wade pasó casi dos décadas de su vida en algunas de las cárceles más duras de Estados Unidos. Allí perfeccionó, en espacios muy reducidos, el entrenamiento de fuerza con el propio peso corporal. Tras su puesta en libertad, publicó su programa de entrenamiento con el propio peso corporal en los éxitos de ventas «Entrenar como en la cárcel» y «Entrenar como en la cárcel 2».Muestra de lectura

Los animales salvajes siguen su instinto. Se mueven tal y como la naturaleza los ha diseñado. ¿Por qué no iba a ser lo mismo para los humanos? Nuestro estilo de vida actual es sedentario y antinatural. Eso nos hace enfermar, tanto física como mentalmente. Para estar en plena forma y gozar de una salud óptima, no necesitamos ni nuevos métodos de entrenamiento ni gimnasios. Basta con hacer los movimientos para los que está hecho el cuerpo humano. El fundador de MOVNAT, Erwan Le Corre, demuestra de forma impresionante cómo podemos recuperar nuestras múltiples habilidades innatas, como trepar, mantener el equilibrio, gatear, lanzar o rodar. Las secuencias paso a paso, descritas e ilustradas con detalle, te muestran métodos, ejercicios y movimientos con los que puedes entrenar en cualquier lugar y en cualquier momento para conseguir un cuerpo naturalmente fuerte y sano. Sobre el autor: Erwan Le Corre, fundador del sistema de fitness MovNat, conocido en todo el mundo, quiere recuperar los patrones de movimiento naturales de nuestros antepasados y llevarlos a nuestra vida moderna. Con MovNat, expresa su gran pasión por el movimiento al aire libre, así como su filosofía de vida personal. Cree que todo el mundo tiene derecho, desde que nace, a ser fuerte, sano, feliz y libre, un estado al que él llama «True Nature». Le Corre difunde estos conocimientos por todo el mundo a través de entrenadores certificados de MovNat, numerosos centros de entrenamiento y en su libro. Muestra de lectura