El gran libro de la paleodieta (libro)

El libro de ejercicios para un trasero firme, curvas tonificadas y una figura espectacular En los últimos años, el ideal de belleza general ha cambiado: se ha dejado atrás la obsesión por la delgadez para dar paso a una figura sana y fuerte. Para ello, es fundamental entrenar los glúteos, el grupo muscular más grande y potente de nuestro cuerpo. El experto en fitness y autor de éxitos de ventas Bret Contreras lleva muchos años investigando los mejores métodos para que las mujeres consigan unos glúteos firmes y unas curvas más tonificadas. En este completo manual, te presenta los programas de entrenamiento que han demostrado ser muy eficaces con sus clientas. Aumentan la masa muscular magra de los glúteos, moldean un trasero redondeado y firme, y refuerzan la autoestima femenina. Este libro incluye mucha información sobre la anatomía femenina y te ayuda a entender por qué tantos programas de fitness no ayudan a las mujeres a alcanzar su objetivo. ¡Libérate tú también de esta rutina con un plan de alimentación completo y más de 200 ejercicios, y ponte más fuerte, con más energía, en mejor forma y más feliz de la cabeza a los pies! Sobre el autor: Bret Contreras es entrenador de fitness certificado, autor de libros y conocido en el sector como «The Glute Guy», porque se ha dedicado a los músculos glúteos como ningún otro experto destacado. Mientras sigue trabajando en el desarrollo de los métodos de entrenamiento óptimos para los músculos que rodean los glúteos, está cursando un doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Tecnológica de Auckland. Kellie Davis es autora y bloguera especializada en fitness y nutrición deportiva. Además, trabaja como entrenadora personal.Muestra de lectura  

Invertir poco, conseguir mucho. El entrenamiento para todos aquellos que disfrutan de la vida y, aun así, quieren estar en forma  ¿Cuántas veces te has lanzado a un nuevo programa de fitness o has empezado una dieta con las mejores intenciones, solo para fracasar muy pronto ante tus propias expectativas? En esta guía tan original y convincente, Christian Zippel demuestra que estar en forma por encima de la media NO requiere un esfuerzo por encima de la media. Con solo un 20 % de esfuerzo consigues un 80 % de éxito, si lo haces bien. Así podrás disfrutar de tu vida Y estar en forma. Lo único que importa es que mantengas el saldo de tu «cuenta de fitness» en positivo. Para ello basta con entrenar dos veces a la semana durante 20 minutos y hacer algunos ajustes en tu día a día. Ya sea en casa, en el parque o incluso en el patio de recreo: los ejercicios con tu propio peso corporal que te presenta este libro los puedes hacer en cualquier sitio. Otros ejercicios con anillas de gimnasia te permiten entrenar al más alto nivel, y la combinación con numerosas opciones de entrenamiento por intervalos hace que el «80/20 Fitness» sea perfecto. Si además sigues unas cuantas reglas básicas en cuanto a tu alimentación, puedes olvidarte tranquilamente de contar calorías y darte un buen atracón de vez en cuando. Al fin y al cabo, sin energía no hay nada que hacer.

Reducir los hidratos de carbono - adelgazar - vivir mejorLlevar una dieta «low carb», es decir, baja en carbohidratos, es la tendencia alimentaria del futuro. También en los países de habla alemana se está imponiendo cada vez más en la ciencia de la nutrición la idea de que las cantidades excesivas de azúcar y almidón son las principales responsables del sobrepeso generalizado. Ya hay muchos restaurantes que ofrecen platos bajos en carbohidratos a propósito, y en lugar de apostar por lo «bajo en grasa», millones de personas que se preocupan por su figura apuestan ahora por lo «bajo en carbohidratos».El nutricionista y autor Nicolai Worm, conocido por su método LOGI, recomienda una dieta basada en verduras, frutas y aceites vegetales, además de proteínas procedentes de la carne, el pescado y los productos lácteos. El arroz, la pasta o las patatas solo están permitidos en pequeñas raciones como guarnición.Este método suave de baja en carbohidratos es ideal para todos los que quieran perder peso o, simplemente, comer de forma más saludable y sentirse bien.Sobre el autor:El Dr. oec. troph. Nicolai Worm es uno de los nutricionistas más destacados de Alemania. Ha escrito numerosos libros, folletos y artículos especializados, y se ha dado a conocer entre un amplio público gracias a sus apariciones en radio y televisión, tanto en cadenas privadas como públicas. Muchos de sus libros, entre ellos los dedicados al método LOGI que él mismo desarrolló, se han convertido en éxitos de ventas.Ejemplares con defectos En Alemania, los libros están sujetos al precio fijo establecido por ley. La excepción son los llamados «ejemplares defectuosos», para los que se ha levantado oficialmente el precio fijo. Se trata de libros con pequeños daños de almacenamiento o transporte, que ya no se consideran como nuevos. Están marcados con un sello que dice «ejemplar defectuoso». Los libros están sin usar y nunca han pertenecido a particulares.