Flexi-Carb: el libro de recetas (libro)

Los mejores suplementos para mejorar el rendimiento y la energía en el deporte y en la vidaHoy en día, los suplementos alimenticios están más de moda que nunca. Incluso fuera del mundo del deporte, cada vez más gente recurre a vitaminas, minerales, extractos de plantas y otros suplementos para mejorar su alimentación, sentirse más en forma y saludable, o aumentar su rendimiento en el deporte, el trabajo o el día a día. Sin embargo, con la creciente oferta en el mercado, cada vez es más difícil orientarse, distinguir los productos útiles de los inútiles o incluso perjudiciales, y tomar la decisión correcta. El nutricionista y entrenador de fuerza Philipp Rauscher describe detalladamente los suplementos más importantes y da consejos sobre cómo utilizarlos y dosificarlos de forma óptima según tus necesidades personales. Además, desmiente algunos mitos muy extendidos sobre los suplementos. Si se usan bien, los suplementos pueden tener efectos sorprendentes.Sobre el autorPhilipp Rauscher es nutricionista autónomo, entrenador de fuerza, autor y profesor en centros educativos privados. Su especialidad es el asesoramiento nutricional para deportistas de fitness, pero también para pacientes con cáncer o enfermedades metabólicas. Ha asesorado a atletas de las más diversas disciplinas deportivas y prepara a culturistas naturales para competiciones. Su primer libro, «Nutrición óptima para culturistas y deportistas de fuerza», se publicó en 2018 en la editorial riva.Muestra de lectura

Entrenamiento cardio-fuerza de alta intensidad: el camino más rápido hacia un cuerpo perfectoEste es el libro perfecto para todos los hombres que quieran ganar músculo y fuerza, y también perder un poco de grasa corporal, ¡y todo ello sin tener que pasar varias horas al día en el gimnasio! El autor, Robert dos Remedios, un reconocido y galardonado experto en fitness, combina de una forma inédita el entrenamiento de fuerza y el de resistencia, matando así dos pájaros de un tiro. Sus entrenamientos de 20 minutos, tan sencillos como eficaces, se componen de secuencias de movimientos para ganar músculo y quemar grasa. Está demostrado que este entrenamiento por intervalos de alta intensidad es más eficaz que las sesiones largas y monótonas de cardio. El plan de alimentación que lo acompaña favorece de forma óptima la quema de grasa y el desarrollo muscular, potenciando así el efecto de cada sesión de entrenamiento.Sobre el autor:Robert Dos Remedios es entrenador certificado de fuerza y acondicionamiento físico y director del departamento de velocidad, fuerza y acondicionamiento físico del College of the Canyons, en el sur de California. En 2006, la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento Físico (NSCA) lo nombró «Entrenador de fuerza del año» en el ámbito del deporte universitario. Además, colabora como autor y asesor con la revista Men’s Health.Extracto del libro