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Bänke

¿Estás buscando un banco de entrenamiento?

Ya sea en el gimnasio, en un hotel o en casa, un banco de pesas es imprescindible para un entrenamiento de fuerza variado y exigente con pesas libres. Descubre qué debes tener en cuenta y echa un vistazo a nuestra guía de compra.

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Perform Better Glute Ham Developer Perform Better Glute Ham Developer
Perform Better Glute Ham Developer

Produktinformationen: Perform Better Glute Ham DeveloperDas Multifunktionale Trainingsgerät für gezielte MuskelstärkungDer Perform Better Glute Ham Developer ist ein unverzichtbares Trainingsgerät zur gezielten Stärkung der Beinbeuger (Hamstrings), der Gesäßmuskulatur und des unteren Rückens. Mit seiner stabilen Konstruktion und hochwertigen Verarbeitung hält er auch den intensivsten Workouts stand und eignet sich sowohl für Fitnessstudios als auch für Homegyms. Der Glute Ham Developer unterstützt eine Vielzahl an Übungen, darunter Glute-Ham-Raises, Nordic Curls, Bein Curls, GHD-Situps und viele weitere. Zudem ermöglicht er ein intensives Workout und fördert gezielt Kraft und Stabilität. 360° verstellbares Kissen für maximale Flexibilität Das Polster lässt sich in 10-Grad-Schritten von 0° bis 360° einstellen und ermöglicht eine optimale Anpassung an jede Übung. Ob vorder- oder rückseitige Nutzung – der Glute Ham Developer bietet die Flexibilität, die für ein umfassendes Workout benötigt wird. Verstellbare Fußpolster und Pedale für individuellen Komfort Die Beinschaumrollen und Pedale sind in Höhe und Tiefe flexibel einstellbar, um besten Halt und Komfort während des Trainings zu gewährleisten. Die Pedalgriffe bestehen aus Aluminium und sind für zusätzlichen Grip gerändelt, um maximale Sicherheit bei jeder Übung zu bieten. Band Pegs für Widerstandstraining Durch die drei integrierten Band-Pegs je Seite kann das Training mit Widerstandsbändern zusätzlich intensiviert werden, um neue Reize zu setzen. Diese Funktion ermöglicht dynamische Übungen wie Reverse Hypers und verbessert die Explosivkraft.Produktdetails: Farbe: SchwarzMaterial: StahlMaße: 1,82 m x 0,95 m x 1,04 m (L/B/H)Verstellbar: 10 Grad-Schritten (0° bis 360°)Maximale Belastbarkeit: 300 kgGewicht: 141 kgZum Handbuch

Precio normal: 2.899,95 €
PB Extreme - Banco de pesas ajustable - negro PB Extreme - Banco de pesas ajustable - negro
PB Extreme - Banco de pesas ajustable - negro

Banco de pesas ajustable con pistón hidráulico para un ajuste rápido y sencillo. El robusto bastidor soldado garantiza resistencia, durabilidad y longevidad; cuenta con asas y ruedas integradas para facilitar su transporte. Detalles del producto: Material: acero . Dimensiones: respaldo: 77 x 28,5 cm (largo/ancho) ; asiento: 49,5 x 24 cm (largo/ancho) ; dimensiones plegado: 136 x 61 x 47 cm (largo/ancho/alto) . Peso: 40 kg. Disponible en negro.

Precio normal: 689,95 €
Perform Better Hip Thrust Perform Better Hip Thrust
Perform Better Hip Thrust

Produktinformationen: Perform Better Hip ThrustEffektives Training für Gesäßmuskulatur und Oberschenkel!Der Perform Better Hip Thrust ist das perfekte Trainingsgerät, um Gesäßmuskulatur und Oberschenkel gezielt zu stärken. Sie bietet eine stabile und komfortable Basis für das Ausführen von Hip Thrusts und Nordic Curls. Mit einer durchdachten Konstruktion und einer ergonomischen Polsterung wird das Training effizient und komfortabel gestaltet. Der höhenverstellbare Sitz und die verstellbaren Fußrollen ermöglichen eine individuelle Anpassung an verschiedene Körpergrößen und Trainingsbedürfnisse, sodass jeder Sportler die ideale Trainingsposition findet. Die abnehmbaren Stützkissen erleichtern einen schnellen und einfachen Wechsel zwischen den Übungen, sodass Sie problemlos von Hip Thrusts zu Nordic Curls übergehen können. Der Perform Better Hip Thrust ist äußerst stabil und belastbar, sodass Sie problemlos mit Zusatzgewichten trainieren können. Mit den 16 Pins für Widerstandsbänder lässt sich das Training zusätzlich variieren und intensivieren. Sie eignet sich perfekt für Heimstudios sowie größere Fitnessanlagen, da sie mehrere Übungen auf einem Gerät kombiniert und gleichzeitig wenig Platz beansprucht.Produktdetails: Farbe: Matt SchwarzMaterial: StahlMaße: Also: 180 cm x 95,8 cm x 36,24 cm (L/B/H)Gewicht: 76,7 kgMaximale Belastbarkeit: 300 kg 

Precio normal: 689,95 €
Perform Better Hyper Extension Perform Better Hyper Extension
Perform Better Hyper Extension

Produktinformationen: Perform Better Hyper ExtensionEffektives Training für Rücken und Core-Muskulatur!Der Perform Better Hyper Extension, auch bekannt als Römischer Stuhl, ist das ideale Trainingsgerät zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur, des Core-Bereichs sowie der Gesäß- und hinteren Oberschenkelmuskulatur. Die durchdachte Konstruktion mit einem geteilten Polster sorgt für eine ergonomische Haltung und reduziert den Druck auf das Becken – für ein komfortables und effektives Workout. Mit sieben verstellbaren Höhenstufen lässt sich der Hyper Extension individuell an verschiedene Körpergrößen anpassen, sodass jeder Sportler die perfekte Trainingsposition findet. Die rutschfeste Plattform und gepolsterte Fußrollen garantieren höchste Stabilität und Sicherheit bei jeder Übung. Zusätzliche Hilfsgriffe erleichtern den Einstieg und ermöglichen zusätzliches Dip-Training. Die robuste Stahlkonstruktion macht den Hyper Extension besonders langlebig und widerstandsfähig – perfekt für das Training mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten. Produktdetails: Farbe: Matt Schwarz Material: StahlMaße: 117 cm x 78 cm x 101 cm (L/B/H)Winkel: 45-Grad-Winkel Maximale Belastbarkeit: 300 kgGewicht: 67 kg

Precio normal: 599,95 €
Perform Better Verstellbare Hantelbank incline/decline Perform Better Verstellbare Hantelbank incline/decline
Perform Better Verstellbare Hantelbank incline/decline

Produktinformationen: Perform Better Verstellbare Hantelbank incline/declineEinfach verstellbar, robust und mit einem hochwertigen Design!Die Perform Better Verstellbare Hantelbank aus robustem Stahl ist ein Must-have für jedes Homegym oder Fitnessstudio. Ihre stabile Bauweise und Vielseitigkeit machen sie zu einem unverzichtbaren Trainingsequipment.Diese Hantelbank bietet verschiedene Anpassungsmöglichkeiten, um dein Training zu optimieren. Mit insgesamt 10 verschiedenen Einstellungsmöglichkeiten für die Rückenlehne und 3 für die Sitzfläche kannst du die Bank ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen einstellen – von der Flachbank bis hin zum 90 Grad Winkel. Die schnelle und unkomplizierte Verstellung durch einen Handgriff ermöglicht dir ein effizientes Training ohne lange Unterbrechungen. Dadurch ist sie für verschiedene Übungen und Trainingsniveaus geeignet und ermöglicht dir eine optimale Trainingsposition.Dank der speziell konzipierten größeren Räder lässt sich die Hantelbank mühelos verschieben, was dir eine hohe Flexibilität im Raum ermöglicht. Optimiere dein Trainingserlebnis und erweitere deine Workout-Möglichkeiten mit der verstellbaren Hantelbank von Perform Better.  Produktdetails: Material: Stahl Farbe: Schwarz pulverbeschichtet/Silber Maße: 130 cm x 64,4 cm x 45 cm (L/B/H) Verstellbare Rückenlehne: 10 Grad einstellbar (-4/-6/-8/ 15/30/45/60/75/90/180°) Verstellbarer Polstersitz: 3 Grad einstellbar (0/15/30°) Gewicht: 40,29 kg Zum Handbuch

Precio normal: 549,95 €
Banco de pesas ajustable PB Strong Banco de pesas ajustable PB Strong
Banco de pesas ajustable PB Strong

Información del producto: Banco de pesas ajustable PB Strong¡Disfruta de un entrenamiento versátil con nuestro banco de pesas, robusto y fácil de ajustar!El banco de pesas ajustable PB Strong es el complemento ideal para cualquier gimnasio en casa o centro de fitness. Con una capacidad máxima de 300 kg y un robusto bastidor de acero, te ofrece un apoyo seguro y fiable para todos tus entrenamientos. Ajustable para cualquier nivel de entrenamiento Gracias al respaldo y al reposapiernas ajustables, es ideal para distintos ejercicios y niveles de entrenamiento. Diseño de alta calidad Su diseño de alta calidad y su color negro encajan perfectamente en cualquier entorno y completan el conjunto. Ya sea para entrenamiento de fuerza, culturismo u otros ejercicios, el banco de pesas de PB Strong es la elección perfecta.Detalles del producto: Material: aceroColor: negro/recubrimiento en polvoDimensiones: 130 cm x 64 cm x 42 cm (largo/ancho/alto)Peso: 28,5 kgCapacidad máxima de carga: 300 kgVer el manual

Precio normal: 399,95 €
Perform Better Single Leg Squat Stand verstellbar, Teil 1 und 2 Perform Better Single Leg Squat Stand verstellbar, Teil 1 und 2
Perform Better Single Leg Squat Stand verstellbar, Teil 1 und 2

Produktinformationen: Perform Better Single Leg Squat Stand verstellbarMaximale Leistung bei gleichzeitig sicherem Halt!Der Perform Better Single Leg Squat Stand verstellbar ist ein äußerst praktischer und vielseitiger Stand, der schnell und einfach in der Höhe fünffach verstellbar ist. Er ist mit einer komfortablen Polsterrolle ausgestattet und ermöglicht eine ergonomisch richtige Haltung während des Trainings. Zudem verfügt er eine gummierte, geriffelte Unterseite an den Füßen, die zum Schutz des Bodens dient.Im Vergleich zu improvisierten Lösungen wie dem Einsatz einer Hantelbank für den Bulgarien Split Squat, bietet unser Squat Stand, die optimale Trainingsposition einzustellen. Seine Höhenverstellbarkeit ermöglicht eine Anpassung der Rolle und ist somit bestens für individuelle Trainingsanforderungen geeignet. Effektiv und gezielt, lassen sich Quadrizeps, Beinbizeps und Gluteus trainieren. Zusätzlich fördert der Squatstand die Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts, während er gleichzeitig dazu beiträgt, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren. Mit dem Einsatz von Kurz- oder Langhanteln lässt dich das Training noch vielseitiger gestalten und intensivieren.Unser Perform Better Single Leg Squat Stand ist besonders vielseitig und passt perfekt in jedes Fitnessstudio, Trainingsbereich oder Homegym. Ein unverzichtbarer Begleiter für effektive Workouts!Produktdetails: Material: Stahl (Rahmen), Schaumstoff/Vinyl (Polster)Farbe: Schwarz pulverbeschichtet/SilberMaße: 63,4 cm x 84,9 cm x 63,4 cm (L/B/H)Gewicht: 16,6 kgZum Handbuch

Precio normal: 289,95 €
PB Strong Squat Board PB Strong Squat Board
PB Strong Squat Board

Información del producto: PB Strong Squat Board¡Entrena con seguridad y estabilidad!La tabla de sentadillas de PB Strong es un accesorio de entrenamiento de alta calidad para tu gimnasio en casa o en el centro de fitness. Fabricada en madera contrachapada resistente y con una capacidad de carga de hasta 600 kg, te garantiza una base estable y segura durante el entrenamiento.Agarrado óptimo gracias a la superficie de griptapeLa tabla cuenta con una superficie de cinta antideslizante, lo que garantiza un agarre óptimo durante el entrenamiento. Esto es especialmente importante al hacer sentadillas, ya que la tabla aumenta la seguridad y la estabilidad durante el ejercicio.Acabado de alta calidadLa tabla de sentadillas de PB Strong cuenta con un acabado de alta calidad y ha sido sometida a rigurosas pruebas para garantizar una larga vida útil y fiabilidad. Es la elección perfecta para todos aquellos que quieran llevar su entrenamiento de sentadillas al siguiente nivel y valoren un acabado de alta calidad.Las 3 ventajas principales de la tabla de sentadillas PB Strong Ideal para sentadillas de ciclista y sentadillas de cuádriceps: la tabla de sentadillas está diseñada para estas dos variantes de sentadillas, cuya diferencia radica en la anchura de la postura. Una mayor activación de los cuádriceps te permite mejorar tu rendimiento en las sentadillas: si tus cuádriceps son un factor limitante a la hora de mejorar tu rendimiento en las sentadillas, la tabla de sentadillas es una herramienta excelente para fortalecerlos y así alcanzar nuevos récords.Más estabilidad gracias a una seguridad óptima: la tabla de sentadillas ofrece una superficie de apoyo amplia y estable para todo el pie, lo que te da la máxima estabilidad y seguridad al hacer esta variante de sentadilla.Detalles del producto:Material: madera contrachapadaDimensiones: 36 cm x 50 cm x 14,3 cm (largo/ancho/alto)Capacidad de carga máxima: hasta 600 kgPeso: 4 kg

Precio normal: 109,95 €

Du bist dir unsicher auf was du bei einer guten Bank achten musst? 


Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre welche Arten und Besonderheiten zu berücksichtigen sind und wir zeigen dir 10 Übungen für dein Workout mit der Trainings-Bank. 

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1

Das Fundament für dein Krafttraining

Ob im Studio, Hotel oder zu Hause, für ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Krafttraining mit freien Gewichten ist eine Hantelbank unverzichtbar. 

Sie bietet dir die Möglichkeit verschiedenste Übungen durchzuführen und deine Muskelgruppen zu trainieren. 

Kurzhanteldrücken, Rudern, Schulterdrücken oder einbeinige Ausfallschritte sind nur eine kleine Auswahl an Übungen, die du mit einer Hantelbank absolvieren kannst!


Was bringt dir eine Hantelbank?

Eine Hantelbank ist dein Begleiter für Krafttraining und Muskelaufbau im Fitnessstudio oder in den eigenen vier Wänden. Auch auf kleinem Raum kannst du regelmäßig trainieren und eine Vielzahl von Übungen durchführen.

Mit einer Langhantelstange,  hochwertigen Hantelscheiben und den passenden Verschlüssen, aber auch mit ein paar Kurzhanteln bist du optimal ausgestattet und kannst direkt mit deinem Workout loslegen! Unsere PB Extreme Hantelbank überzeugt in Qualität, Funktionalität und Preis! Natürlich haben wir auch weitere Marken im Angebot.

Kapitel 2

Arten von Hantelbänken

Grundsätzlich unterscheidet man zwischen einer Flachbank und einer verstellbaren Hantelbank, wobei dir die verstellbare Hantelbank deutlich mehr Übungsvariationen ermöglicht.

Bei verstellbaren Hantelbänken lassen sich Rückenlehne und Sitzposition vielfach verstellen. So kannst du neben dem klassischen Hanteltraining auch Bauch- und Rückenübungen auf der Hantelbank durchführen und deine Muskelgruppen noch wirksamer trainieren.

Long Story Short: Eine verstellbare Hantelbank garantiert dir ein multifunktionales und noch abwechslungsreicheres Training!

Kapitel 3

10 Übungen mit der verstellbaren Hantelbank

Um einen kleinen Überblick von Trainingsmöglichkeiten zu bekommen, empfehlen wir dir folgendes Video mit 10 vielversprechenden und abwechslungsreichen Übungen.

Entdecke unsere Übungsempfehlungen:

Kapitel 4

Auf was ist beim Kauf einer Hantelbank zu achten?

Der Markt wird überschwemmt von Billigprodukten aus Asien – die Qualität bleibt bei diesen Klappergestellen meistens auf der Strecke. 

Die Verarbeitung lässt sehr zu wünschen übrig, zum Beispiel bei der Polsterung: Nähte, Füll- und Deckmaterial sind minderwertig, bei regelmäßiger Beanspruchung haben diese Billigpolster in Sitz und Rückenlehne meist keine lange Lebensdauer.


Vor dem Kauf solltest du folgende Punkte beachten – dann ist dein Geld auch ganz gewiss gut angelegt:

  • Das zulässige Gesamtgewicht sollte mindestens 220 kg betragen - sonst sind schwere Kraftsportler schnell an der Belastungsgrenze der Hantelbank angelangt
  • Breite Standbeine. Sie sorgen für Stabilität bei deinem Workout
  • Im besten Fall ist deine Hantelbank aus robustem Stahl gefertigt und hochwertig verschweißt
  • Ist die Hantelbank verstellbar? Im besten Fall sollte sie bis zu 90 Grad verstellbar sein. So kannst du optimal deine Schultern und Arme im aufrechten Sitz trainieren
  • Optional: Hat die Bank verbaute Rollen? So kannst du die Bank leichter bewegen und deiner Trainingsumgebung anpassen

Kapitel 5

Buchempfehlungen

Du möchtest mit dem Krafttraining durchstarten und bist auf der Suche nach Inspiration und Know-How? Dann empfehlen wir dir folgende Bücher etwas genauer unter die Lupe zu nehmen:



Unsere Buchempfehlungen

Folgende Bücher empfehlen wir dir, um dein Wissen im Bereich Krafttraining zu erweitern:

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Estar sentado es el nuevo fumar (libro)
Estar sentado es el nuevo fumar (libro)

¡El programa de ejercicios para prevenir problemas posturales y recuperar nuestra movilidad natural! Los últimos estudios científicos demuestran que pasar demasiado tiempo sentado puede contribuir a la aparición de numerosas enfermedades, desde la obesidad y la diabetes hasta el cáncer y la depresión. Además, quienes trabajan sentados suelen sufrir problemas en el aparato muscular y esquelético. Por lo tanto, estar sentado en el trabajo supone un riesgo laboral igual de grave que levantar cargas pesadas. La realidad es que la silla es tu enemigo y va matando tu cuerpo poco a poco. En su nuevo y revolucionario libro, el reconocido fisioterapeuta y autor del éxito de ventas mundial «Conviértete en un leopardo ágil», el Dr. Kelly Starrett presenta un plan de batalla detallado para sobrevivir en nuestra sociedad sedentaria. Ofrece soluciones creativas para reducir el tiempo que pasamos sentados y muestra estrategias con las que puedes convertir tu escritorio en un espacio de trabajo dinámico. El lector aprenderá a: detectar y corregir posturas perjudiciales eliminar los dolores de espalda, cuello y hombros evitar el síndrome del túnel carpiano o aliviarlo de forma duradera alinear y estabilizar correctamente la columna vertebral y el tronco caminar, agacharte, llevar cargas e inclinar el tronco de forma natural Realiza ejercicios básicos diarios con 14 planes de movilización para eliminar el dolor y mejorar la movilidad Este libro ayuda a todos los que pasan mucho tiempo sentados, tanto si quieren mejorar su rendimiento en el trabajo o fuera de él, como si quieren perder peso o simplemente vivir sin dolor. Es un remedio revolucionario contra la «muerte de escritorio». Sobre el autor: El Dr. Kelly Starrett con su éxito de ventas «Conviértete en un leopardo ágil», ha revolucionado la forma en que entrenadores, deportistas y personas sin conocimientos específicos abordan el movimiento, la mecánica corporal y el desarrollo del potencial humano y deportivo. Starrett es cofundador de San Francisco CrossFit y creó la web MobilityWOD.com, donde comparte su enfoque innovador con entrenadores y deportistas de todo el mundo. Starrett imparte su famoso curso «CrossFit Movement & Mobility Course» por todo el mundo. Entre los deportistas a los que ha entrenado y tratado se encuentran soldados de élite del Ejército, la Armada, la Fuerza Aérea y la Guardia Costera de EE. UU., así como deportistas de élite de las ligas estadounidenses NFL, NBA, NHL y MLB, y atletas de nivel nacional y mundial. Kelly Starrett asesora a equipos olímpicos y universitarios e imparte conferencias en simposios sobre entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Glen Cordoza es autor de éxitos de ventas del *New York Times* y del *Wall Street Journal*, y fue deportista profesional de artes marciales mixtas (MMA) y muay thai. Es uno de los autores más leídos en lo que se refiere a MMA, jiu-jitsu brasileño, muay thai y fitness, y ya ha escrito más de 20 libros sobre estos temas. Juliet Starrett es abogada, deportista y emprendedora. Es cofundadora y directora ejecutiva de CrossFit en San Francisco y del programa de fitness online MobilityWOD.com. Es madre y, además, cofundadora de la organización sin ánimo de lucro StandUp Kids, y se ha propuesto el objetivo de proporcionar un pupitre para estar de pie a cada niño de un colegio público en los próximos 10 años, para así plantarle cara al sedentarismo. Fue deportista profesional y, de 1997 a 2000, formó parte del equipo de piragüismo U.S. Extreme Whitewater. Ha ganado dos campeonatos mundiales y cinco títulos nacionales. Extracto del libro  

Precio normal: 34,99 €
La Biblia del estiramiento (libro)
La Biblia del estiramiento (libro)

Precio normal: 22,00 €