La Biblia del estiramiento (libro)

El programa intensivo para adelgazar: al menos una talla menos en 21 días ¿Te gustaría llevar ropa una talla menos y estás dispuesta a dedicarte por completo a este objetivo durante tres semanas? Entonces, el «Bikini-Bootcamp» es justo lo que necesitas. Solo te separan 21 días de la talla que deseas y, aunque durante este tiempo tengas que seguir un programa estricto de entrenamiento y alimentación, ¡la diversión y el disfrute no se quedan atrás! Silke Kayadelen, que participó como entrenadora de adelgazamiento en cinco temporadas del exitoso programa de televisión The Biggest Loser, y el médico Heiner Romberg demuestran con este libro que, con la orientación adecuada, puedes ponerte en forma de forma fácil y rápida. Quien siga las pautas del Bikini-Bootcamp conseguirá una pérdida de peso máxima y una composición corporal notablemente mejorada. Las deliciosas comidas están detalladas con precisión y se entrena todos los días, combinando siempre una selección de ejercicios del entrenamiento de fuerza ilustrado y algunos de los entrenamientos de 10 minutos del DVD adjunto. Una vez a la semana hay un reto deportivo y un día de pesaje; ambos te ayudan a comprobar tu progreso. ¡Dalo todo durante tres semanas y te recompensarán con unos resultados fantásticos! Sobre las autoras Silke Kayadelen estudió Ciencias del Deporte, fue miembro de la selección alemana de taekwondo y lleva diez años trabajando con éxito como entrenadora personal. Desde 2009 dirige su propio centro de adelgazamiento «Silke Kayadelen – Fit und Gesund». En los últimos años ha aparecido a menudo en televisión como asesora de nutrición y fitness, entre otros programas, en Secret Eaters, Besser Essen – Leben leicht gemacht y el exitoso programa de adelgazamiento The Biggest Loser. Ha escrito varios libros sobre cómo adelgazar y en 2015 recibió el NEOS AWARD, el premio más importante para entrenadores personales. Junto con el Dr. Heiner Romberg, desarrolló el «Bikini-Bootcamp», del que ya se han publicado dos libros de gran éxito. El Dr. Heiner Romberg estudió Farmacia y Medicina y lleva más de 30 años ejerciendo como médico de cabecera especializado en nutrición y medicina deportiva. Es ex campeón alemán de decatlón y lanzador de peso, y lleva años entrenando tanto a deportistas aficionados como de alto nivel.

Con su libro *Core Performance*, Mark Verstegen ha revolucionado el sector del fitness y ha popularizado el entrenamiento funcional, así como el fortalecimiento específico de la musculatura del tronco o «core». Como fundador y presidente de los centros de entrenamiento de élite EXOS, antes conocidos como Athletes’ Performance, Verstegen ha preparado en los últimos años a deportistas de élite del fútbol, el fútbol americano y el béisbol, así como a soldados de élite de las Fuerzas de Operaciones Especiales de EE. UU., para sus misiones.Además, desde hace años se encarga de la preparación física de la selección alemana de fútbol en los Mundiales y las Eurocopas. Por fin, este experto en fitness y autor de éxitos de ventas desvela el programa de entrenamiento que aplica con los profesionales: un sistema exigente que permite al deportista de élite sacar el máximo partido a su rendimiento y destacar en la competición deportiva al más alto nivel.Para este libro, Verstegen ha plasmado su concepto en entrenamientos duros, pero fáciles de llevar a cabo, que aportan al deportista velocidad, explosividad y fuerza, al tiempo que hacen que sus patrones de movimiento sean más eficientes y reducen el riesgo de lesiones. Este programa es perfecto para todos aquellos que quieran esforzarse tanto como los supercampeones del deporte de élite o las fuerzas especiales de las unidades de combate de élite. Sobre los autores: Mark Verstegen, nacido en 1969, es uno de los principales expertos en deporte de competición. En su centro de entrenamiento Athletes’ Performance, en Tempe (Arizona), entrenan los mejores deportistas del mundo. Su revolucionario programa de entrenamiento «Core Performance» ha marcado un hito a nivel internacional. Los libros Core Performance y Core Performance Golf, así como los DVD Core Performance Fútbol, Core Performance Tenis y Core Performance Golf, han sido publicados por la editorial riva. Pete Williams, nacido en 1969, estudió en la Universidad de Virginia. Escribe para varias revistas y ya ha publicado 13 libros sobre deporte y fitness, entre ellos la serie Core Performance junto con Mark Verstegen.