¿Guapa o no? ¡En forma y sexy en 8 semanas! (Libro)

Todas las mujeres quieren tener un cuerpo bien torneado, un vientre plano, piernas esbeltas y unos glúteos firmes. ¡Todo esto se puede conseguir con una simple banda elástica, en muy poco tiempo y sin salir de casa! Este programa de entrenamiento integral, que incluye una banda elástica de alta calidad, te muestra el camino hacia la figura de tus sueños. Los ejercicios para todos los grupos musculares y zonas del cuerpo conforman una sesión equilibrada para todo el cuerpo que puedes hacer sin problemas en casa. La banda hace que el entrenamiento sea variado y exigente, y la intensidad se puede adaptar a tu capacidad individual. Un programa bien pensado de nutrición y deportes de resistencia completa el libro. Muestra de lectura Índice Sobre el autor: Bernd Thurner, nacido en 1970, es profesor titulado de educación física especializado en prevención y rehabilitación. En este cargo, trabaja en un centro de terapia y entrenamiento. Junto con Christof Baur, ha publicado numerosos éxitos de ventas sobre temas de deporte y fitness. Christof Baur, nacido en 1965, es profesor titulado de educación física especializado en prevención y rehabilitación, además de tener un máster en pedagogía del deporte, psicología y pedagogía. Fue profesor en la escuela de formación profesional de psicoterapia y actualmente trabaja en un centro de terapia y entrenamiento.

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad —o HIIT, por sus siglas en inglés— y los entrenamientos Tabata son cada vez más populares en el mundo del deporte y el fitness. Estas formas de entrenamiento son variadas, se pueden hacer en pocos minutos y son muy divertidas. Además, son muy eficaces para quemar grasa, desarrollar músculo y mejorar la resistencia. Lutz Herdener te muestra 50 entrenamientos con los que puedes mejorar de forma específica la fuerza, la resistencia y la velocidad. Todas las series de ejercicios están presentadas de forma clara, totalmente ilustradas y, gracias a los distintos niveles de dificultad, son aptas tanto para principiantes como para avanzados. Sobre el autor: Lutz Herdener es científico del deporte, profesor en la Universidad Técnica de Múnich y fundador de movement24 y de Sportpraxis München, que desarrolla conceptos de entrenamiento y terapia para empresas. Sus áreas de especialización son la teoría del entrenamiento y el diseño de cargas, así como la aplicación adecuada de métodos del deporte profesional y de alto rendimiento para deportistas aficionados y personas interesadas en el ejercicio físico.