La paleoterapia (libro)

Aprende y entiende el entrenamiento con el propio peso Con «Fit sin máquinas», el autor superventas Mark Lauren ha desarrollado el concepto de fitness más exitoso de nuestro tiempo y ha puesto en marcha una enorme tendencia mundial: el entrenamiento con el propio peso sin máquinas. En este manual, ilustrado de principio a fin, el autor presenta más de 100 ejercicios y numerosas variantes de los mismos mediante ilustraciones anatómicas a color e instrucciones detalladas paso a paso. Divididos en las zonas musculares de pecho y hombros, bíceps y antebrazos, glúteos, piernas y tronco, los ejercicios abarcan todas las partes del cuerpo y constituyen la base ideal para un entrenamiento completo de todo el cuerpo. Así, podrás seguir fácilmente el entrenamiento con tu propio peso corporal y diseñarlo de forma aún más específica y eficaz. Sobre el autor: Mark Lauren es instructor deportivo certificado por el Ejército de los EE. UU. y, en esta función, ha preparado a más de 700 soldados de élite para sus misiones en Operaciones Especiales. Viaja constantemente y vive allí donde lo necesitan como entrenador e instructor. Además, practica triatlón y muay thai. En el boxeo tailandés compite a nivel profesional. Su libro «Fit sin aparatos» fue uno de los libros de fitness alemanes más vendidos en 2011.

Reducir los hidratos de carbono - adelgazar - vivir mejorLlevar una dieta «low carb», es decir, baja en carbohidratos, es la tendencia alimentaria del futuro. También en los países de habla alemana se está imponiendo cada vez más en la ciencia de la nutrición la idea de que las cantidades excesivas de azúcar y almidón son las principales responsables del sobrepeso generalizado. Ya hay muchos restaurantes que ofrecen platos bajos en carbohidratos a propósito, y en lugar de apostar por lo «bajo en grasa», millones de personas que se preocupan por su figura apuestan ahora por lo «bajo en carbohidratos».El nutricionista y autor Nicolai Worm, conocido por su método LOGI, recomienda una dieta basada en verduras, frutas y aceites vegetales, además de proteínas procedentes de la carne, el pescado y los productos lácteos. El arroz, la pasta o las patatas solo están permitidos en pequeñas raciones como guarnición.Este método suave de baja en carbohidratos es ideal para todos los que quieran perder peso o, simplemente, comer de forma más saludable y sentirse bien.Sobre el autor:El Dr. oec. troph. Nicolai Worm es uno de los nutricionistas más destacados de Alemania. Ha escrito numerosos libros, folletos y artículos especializados, y se ha dado a conocer entre un amplio público gracias a sus apariciones en radio y televisión, tanto en cadenas privadas como públicas. Muchos de sus libros, entre ellos los dedicados al método LOGI que él mismo desarrolló, se han convertido en éxitos de ventas.Ejemplares con defectos En Alemania, los libros están sujetos al precio fijo establecido por ley. La excepción son los llamados «ejemplares defectuosos», para los que se ha levantado oficialmente el precio fijo. Se trata de libros con pequeños daños de almacenamiento o transporte, que ya no se consideran como nuevos. Están marcados con un sello que dice «ejemplar defectuoso». Los libros están sin usar y nunca han pertenecido a particulares.