Las herramientas de los titanes (libro)

El entrenamiento perfecto para prepararte para el parto y para la recuperación posparto Estar en forma físicamente es fundamental para tener un embarazo agradable. Sin embargo, las mujeres suelen tener muchas dudas sobre cómo deben y pueden comportarse durante esta etapa tan importante. En este libro, tres expertas en fitness durante el embarazo y la recuperación posparto te lo explican todo. Te enseñan sobre las hormonas, los cambios en el cuerpo y la postura durante el embarazo, así como sobre las molestias más comunes. Abordan de forma específica los problemas relacionados con la diástasis y el suelo pélvico. Pero lo más importante del libro son los cerca de 100 ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para todos los trimestres y la recuperación posparto. Las secuencias ilustradas paso a paso te muestran cómo hacerlos correctamente.  Sobre las autoras Julia Di Paolo es fisioterapeuta especializada en la preparación para el parto y la recuperación posparto. Cuenta con conocimientos especializados sobre posibles molestias durante el embarazo y el parto, así como en la recuperación posparto. Como experta de prestigio, imparte formación a fisioterapeutas y entrenadores personales, y ofrece charlas y seminarios. Vive en Toronto. Samantha Montpetit-Huynh es entrenadora personal y se ha centrado en el embarazo y la recuperación posparto. Con más de 15 años de experiencia en este campo, es una invitada muy apreciada en numerosos programas de televisión de Canadá. Kim Vopni es psicóloga y se ha especializado en los ámbitos de la salud y el fitness. Cuenta con más de 15 años de experiencia profesional y es entrenadora personal certificada, además de experta en fitness durante y después del embarazo. También es una conferenciante y coach muy solicitada.

Millones de personas en todo el mundo sufren dolores crónicos, a menudo debido a la falta de ejercicio y a un estilo de vida mayoritariamente sedentario. El revolucionario método MELT de Sue Hitzmann te permite ahora librarte de estas molestas molestias de una vez por todas, y todo ello dedicándole solo unos minutos al día. En este libro, la terapeuta del movimiento neoyorquina te enseña cómo usar un rodillo de espuma para liberar tensiones profundas en el tejido conjuntivo y, así, eliminar la causa de muchos síntomas de dolor crónico. Estos breves automasajes restablecen el equilibrio hídrico de las fascias y estimulan su enorme capacidad de autocuración. El dolor, la rigidez y los signos visibles del envejecimiento desaparecen, tu postura mejora y tienes más energía durante el día. Al mismo tiempo, MELT puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, a dormir más horas seguidas y a controlar los problemas digestivos, el sobrepeso y la celulitis. Con el método MELT puedes transformar tu cuerpo y tu vida, ¡en solo 10 minutos al día! Sobre la autora: Sue Hitzmann no solo es la creadora del método MELT, sino también una educadora reconocida a nivel nacional, terapeuta manual, fisióloga del ejercicio y miembro fundador de la Fascia Research Society (Sociedad de Investigación de la Fascia) . Ejemplares con defectos En Alemania, los libros están sujetos al precio fijo establecido por ley. Quedan excluidos de esta norma los llamados «ejemplares defectuosos», para los que se ha levantado oficialmente el precio fijo. Se trata de libros con ligeros daños de almacenamiento o transporte, que ya no se consideran como nuevos. Están marcados con un sello que dice «ejemplar defectuoso». Los libros están sin usar y nunca han sido propiedad de particulares.

Reducir los hidratos de carbono - adelgazar - vivir mejorLlevar una dieta «low carb», es decir, baja en carbohidratos, es la tendencia alimentaria del futuro. También en los países de habla alemana se está imponiendo cada vez más en la ciencia de la nutrición la idea de que las cantidades excesivas de azúcar y almidón son las principales responsables del sobrepeso generalizado. Ya hay muchos restaurantes que ofrecen platos bajos en carbohidratos a propósito, y en lugar de apostar por lo «bajo en grasa», millones de personas que se preocupan por su figura apuestan ahora por lo «bajo en carbohidratos».El nutricionista y autor Nicolai Worm, conocido por su método LOGI, recomienda una dieta basada en verduras, frutas y aceites vegetales, además de proteínas procedentes de la carne, el pescado y los productos lácteos. El arroz, la pasta o las patatas solo están permitidos en pequeñas raciones como guarnición.Este método suave de baja en carbohidratos es ideal para todos los que quieran perder peso o, simplemente, comer de forma más saludable y sentirse bien.Sobre el autor:El Dr. oec. troph. Nicolai Worm es uno de los nutricionistas más destacados de Alemania. Ha escrito numerosos libros, folletos y artículos especializados, y se ha dado a conocer entre un amplio público gracias a sus apariciones en radio y televisión, tanto en cadenas privadas como públicas. Muchos de sus libros, entre ellos los dedicados al método LOGI que él mismo desarrolló, se han convertido en éxitos de ventas.Ejemplares con defectos En Alemania, los libros están sujetos al precio fijo establecido por ley. La excepción son los llamados «ejemplares defectuosos», para los que se ha levantado oficialmente el precio fijo. Se trata de libros con pequeños daños de almacenamiento o transporte, que ya no se consideran como nuevos. Están marcados con un sello que dice «ejemplar defectuoso». Los libros están sin usar y nunca han pertenecido a particulares.