Low Carb (libro)

Técnicas de respiración con base científica para mejorar la salud y aumentar el rendimiento deportivo . Sin darse cuenta, la mayoría de la gente respira demasiado, lo que puede provocar una disminución del rendimiento y problemas de salud. La respiración controlada aporta a los músculos y órganos la cantidad justa de oxígeno. Esto mejora la forma física y el bienestar, e incluso ayuda a perder peso. Las técnicas con base científica de Patrick McKeown te enseñan a respirar correctamente. Mediante una autoevaluación, podrás determinar la eficiencia con la que tu cuerpo utiliza el oxígeno y, a continuación, aprender a mejorar ese valor con sencillos ejercicios de respiración. Una gran variedad de planes de entrenamiento te ayudará a elegir los ejercicios perfectos para tus necesidades individuales. Tanto si quieres combatir el sobrepeso o enfermedades respiratorias como el asma, simular un entrenamiento en altitud para aumentar tu resistencia aeróbica y anaeróbica, o simplemente conseguir más energía, forma física y concentración en tu día a día, ¡con el programa de Patrick McKeown respirarás para mejorar tu calidad de vida de forma sencilla! Lee un extracto Sobre los autores: Patrick McKeown Como él mismo sufrió asma y otros trastornos respiratorios durante más de 20 años, el tema de la respiración es algo que le toca muy de cerca a Patrick McKeown. En 2002 completó su formación en el Método Buteyko, un procedimiento de medicina complementaria para el tratamiento de enfermedades respiratorias obstructivas, en la Clínica Buteyko de Moscú. Hoy en día es director de la Buteyko Clinic International y miembro de varios comités y sociedades médicas. Imparte talleres y da charlas por todo el mundo sobre trastornos respiratorios y enseña el método Buteyko a otros profesionales de la medicina natural. Además, ya ha escrito varios libros que se han traducido a más de diez idiomas.

Con 160 recetas nuevas ¿Quieres comer bien y perder peso? Entonces, la dieta baja en carbohidratos es justo lo que necesitas. Los creadores de la página de Facebook «Low Carb Kompendium», que ha tenido un éxito increíble, te muestran en este libro 160 nuevas recetas low-carb: tanto clásicos populares de la página de Facebook como muchas recetas exclusivas que aún no se han publicado, sino que se han desarrollado y probado especialmente para este libro. Para desayunar, por ejemplo, hay gachas de nueces pecanas y canela; para comer, una «falsa» ensalada de patatas con huevo y tomate; para cenar, una «bomba» de beicon y mozzarella; y como tentempié, crema de avellanas con mandarinas. Además, los autores te explican con detalle el principio «Low-Carb High-Quality» que han desarrollado: ¿qué alimentos puedes comer y cuáles debes evitar? ¿Cuántos hidratos de carbono debes consumir al día? ¿Y cómo consigues cambiar tu alimentación a largo plazo y llevar una vida más sana? ¡Haz como cientos de miles de seguidores del «Compendio Low Carb» y adelgaza con éxito! Sobre los autores Andreas Meyhöfer, informático empresarial autónomo (Grado), con formación de posgrado en «Prevención y Psicología de la Salud» (Máster), lleva más de 10 años siguiendo un estilo de vida bajo en carbohidratos. Junto con su pareja, Diana Ludwig, desarrolla regularmente recetas aptas para el día a día y las publica en su blog «Low Carb Kompendium». Con unos 920 000 seguidores actualmente, la página de Facebook del mismo nombre es uno de los puntos de encuentro más populares de la comunidad «Low Carb». Diana Ludwig trabaja como diseñadora multimedia autónoma y es una entusiasta de la alimentación baja en carbohidratos desde hace muchos años. Con mucha pasión, crea contenidos sobre este tema junto con su pareja, Andreas Meyhöfer. Administra uno de los grupos de Facebook sobre alimentación baja en carbohidratos más populares, con más de 170 000 miembros.Muestra de lectura