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FASZIENTOOLS

El tema de moda: las fascias

¿Cómo puede ayudarte un entrenamiento específico de las fascias y qué son exactamente? Descubre más sobre el tema y echa un vistazo a nuestra guía de compra.

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Hyperice - Vyper 3.0 Hyperice - Vyper 3.0
Hyperice - Vyper 3.0

Información del producto: Hyperice - Vyper 3.0¡Empieza tu entrenamiento con un potente masaje vibratorio! ¡El Vyper 3.0 acelera el calentamiento, acorta el tiempo de recuperación y te ayuda a mantenerte en forma! Gracias a su diseño innovador y ergonómico, no ejerce presión sobre la columna vertebral ni otras zonas sensibles.Relaja tus músculos o elimina fácilmente las tensiones con un masaje. El Vyper 3.0, con sus 3 velocidades de vibración diferentes, te proporciona un flujo de energía único en tu cuerpo y te prepara para tu próxima sesión.  Usa el Vyper 3.0 con la app de Hyperice para recibir consejos profesionales y sesiones de entrenamiento guiadas, y para seguir tu progreso desde el móvil. Detalles del producto: Ideal para viajar: equipaje de mano homologado por la TSA Vibración: 3 niveles de vibración Motor: motor de 34 W con alto par motor Autonomía de la batería: 2 hDimensiones: 33 cm x 13,7 cm x 13,7 cm Peso: 1,3 kg Contenido del paquete: Viper 3.0, cable de carga, 3 adaptadores adicionales, manual de instrucciones Notas sobre la ley de baterías

Precio de venta: 225,95 € Precio normal: 239,00 €
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Vyper Go Vyper Go
Vyper Go

¡Novedad absoluta: el Vyper Go! «¡Todos los sistemas activados! Pon tu cuerpo en marcha con un potente masaje por vibración. Los productos Vyper aceleran el calentamiento, acortan el tiempo de recuperación y te ayudan a moverte mejor. El Vyper Go activa tus músculos y te prepara para la acción. Elimina las tensiones, relájate y nota la diferencia con las 3 velocidades de vibración de alta intensidad. Diseñado pensando en tu cuerpo. El diseño renovado de los productos Vyper reduce la presión sobre la columna vertebral y otras zonas sensibles, lo que garantiza un rodamiento cómodo. Conecta el Vyper Go a la app de Hyperice para recibir consejos profesionales y sesiones de entrenamiento guiadas. Detalles del producto: Peso: 840 gramos . Material: plástico PC ABS, plástico de nailon . Dimensiones: 9,9 cm de ancho; 33 cm de alto; 9,9 cm de profundidad . Contenido del paquete: rodillo de fascia, adaptador de corriente, adaptadores de enchufe adicionales, manual de instrucciones.

Precio de venta: 152,96 € Precio normal: 169,95 €
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Hyperice - Hypersphere Go Hyperice - Hypersphere Go
Hyperice - Hypersphere Go

Para una mayor relajación, una mejor recuperación y terapia La pelota de masaje vibratoria Hypersphere Mini es la versión aún más compacta de la pelota Hypersphere y tu compañera ideal allá donde vayas. Gracias a la vibración, conseguirás resultados mucho mejores en cuanto a recuperación, terapia tras lesiones y mejora del rendimiento. Con las dimensiones compactas de la pelota, podrás llegar perfectamente a las zonas problemáticas específicas y tratarlas. Sobre todo, la terapia de vibración localizada aumenta la movilidad, la flexibilidad y la circulación sanguínea de tu musculatura. La combinación de vibración de alta intensidad y compresión te ofrece posibilidades totalmente nuevas. Detalles del producto: 3 niveles de velocidad/intensidad fácil de usar Compacto y apto para viajar Diámetro: 8,9 cm Peso: 340 g Superficie de goma resistente Tiempo de carga: unas 4 horas Autonomía de la batería: unas 2 h (en el nivel más alto) 1 año de garantíaNotas sobre la ley de baterías

Precio de venta: 98,95 € Precio normal: 109,95 €
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PB Blackroll PB Blackroll
PB Blackroll

El PB Blackroll es el modelo estándar de todas las variantes de PB Blackroll. Tiene un grado de dureza medio y es muy versátil. Da igual si lo usas en casa o en el gimnasio para practicar yoga y pilates, o como complemento terapéutico. Con el PB Blackroll puedes aliviar notablemente las tensiones musculares, los puntos gatillo y las adherencias del tejido fascial, además de mejorar eficazmente la circulación sanguínea. Como herramienta de apoyo para mejorar el equilibrio y estabilizar el tronco, se puede integrar perfectamente en el entrenamiento y en el día a día. Se puede usar tanto en el suelo como en una mesa o contra la pared, y gracias a su peso ligero es ideal para llevarla contigo a cualquier parte. Detalles del producto Material 100 % reciclable Inodoro, resistente a la abrasión y al agua Fácil de limpiar Disponible en 2 colores y longitudesDiámetro: 15 cm

Precio de venta: Desde 33,92 € Precio normal: 39,90 €
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Rodillo de espuma Elite
Rodillo de espuma Elite

El rodillo de espuma Elite es una herramienta ideal para tratar de forma eficaz los dolores musculares, las tensiones y los puntos gatillo. Mediante un automasaje específico, se relaja el tejido muscular endurecido o tenso, se liberan las fascias adheridas y, de este modo, se recupera un bienestar general. Además, es perfecto para preparar la musculatura para un entrenamiento intenso, así como para acelerar y favorecer la recuperación tras el entrenamiento. De este modo, el rodillo de espuma Elite contribuye de forma importante a la prevención de lesiones deportivas. Para adaptarse a las necesidades de cada uno, está disponible en diferentes formas y longitudes. Las versiones redondas son ideales para el dolor de espalda y los problemas causados por desequilibrios musculares. Proporcionan un alivio rápido y, gracias a su agradable efecto de masaje, son perfectas para reducir el estrés y relajarte. Su fabricación resistente y su estructura única garantizan un desplazamiento suave y un uso sencillo. La versión semicircular es una herramienta eficaz para fomentar el equilibrio y la estabilización, y resulta ideal para su uso en fisioterapia. El rodillo de espuma Elite Medium es ideal sobre todo para principiantes y personas más sensibles al dolor. ¿Qué son las fascias? Todo nuestro cuerpo está atravesado por las llamadas fascias. Se trata de tejido conjuntivo elástico que rodea todas las partes (fibras musculares, haces musculares, grupos musculares,  órganos, tendones y huesos) . En general, las fascias tienen la función de dar estabilidad y forma a las zonas que envuelven. De este modo, evitan que los músculos se rocen entre sí y, al mismo tiempo, ayudan a transmitir la fuerza de un músculo a otro. Las fascias adheridas se consideran una de las principales causas del dolor de espalda. Al no trabajar lo suficiente, se enredan y se vuelven quebradizas. Esto provoca dolor y aumenta el riesgo de lesiones. ¿Qué ventajas tiene el entrenamiento fascial con el Elite Foam Roller? El rodillo de espuma Elite es una herramienta ideal para tratar de forma eficaz  el dolor muscular, las tensiones y los puntos gatillo. Mediante un automasaje específico, puedes conseguir numerosos efectos positivos: Estimulación de la hidratación (La mayor parte de la fascia está compuesta por agua. Con nuestro rodillo de espuma Elite puedes reactivar la hidratación en la fascia)Aceleración de la regeneración (Los productos finales del metabolismo disueltos en el líquido se expulsan del tejido mediante el automasaje con el rodillo. Entra líquido nuevo y el tejido se recupera más rápido) Aumento de la movilidad (Con el uso regular del rodillo de espuma, se pueden liberar endurecimientos y adherencias en toda la red fascial. Poco a poco recuperan su elasticidad y enseguida notarás cómo mejora considerablemente tu movilidad) Alivio del dolorPrevención de lesiones (Al usar el rodillo de espuma, ganarás movilidad, y la movilidad ayuda a prevenir lesiones)Mejora de la circulación sanguínea (Al deslizar el rodillo por las distintas partes del cuerpo, se mejora tu circulación sanguínea. La sangre, rica en oxígeno, puede fluir mejor y nutrir de nuevo mejor tus músculos y órganos)Relajación Detalles del producto: Aquí encontrarás todos los detalles relevantes del producto. Si tienes más preguntas, el servicio de atención al cliente de Perform Better estará encantado de ayudarte. Material: polipropileno Diámetro: 15 cm Color: negro disponible en diferentes variantes/longitudes ¿Cómo uso correctamente el rodillo de espuma Elite? Para que realices tu entrenamiento fascial de forma profesional y, sobre todo, correcta, vale la pena adquirir al menos unos conocimientos básicos sobre la fisiología de la fascia y sobre las vías miofasciales con sus particularidades. Incluso como entrenador personal, hoy en día es imprescindible tener un conocimiento sólido sobre el tema del entrenamiento miofascial. En nuestro seminario de un día sobre Functional Myofascial Trainer Basic aprenderás cómo integrar el entrenamiento con el rodillo terapéutico en tu rutina de entrenamiento o en tu día a día.

Precio de venta: Desde 18,66 € Precio normal: 21,95 €
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PB Blackroll Duoball
PB Blackroll Duoball

Produktinformationen: PB Blackroll Duoball Entdecke die vielseitigen Möglichkeiten der Selbstmassage!Der PB Blackroll Duoball ermöglicht eine gezielte Triggerpunkt-Massage entlang der Wirbelsäule und schont dabei das Rückgrat durch die Aussparung zwischen den Bällen. Die größere Variante des PB Duoballs ermöglicht eine gezielte Faszienmassage im Rücken- und Nackenbereich, während die kleine Variante speziell für die myofasziale Massage der Brust- und Halswirbelsäule entwickelt wurde. Mit einem Durchmesser von 12 cm bietet der PB Duoball - groß großflächiges sowie punktuelles Arbeiten, um verspannte Muskeln und schmerzhaften Trigger zu behandeln. Der PB Blackroll Duoball - klein (8 cm) erreicht tiefer liegende Muskeln und verstärkt die Massagewirkung. Der Härtegrad des Duoballs ist auf verschiedene Bedürfnisse abgestimmt, sodass er nicht nur zur Regeneration, sondern auch zur Faszienmassage und zum Faszientraining genutzt werden kann. Faszien sind bindegewebige Stränge, die den Muskeln Halt bieten. Sind sie verklebt, können sie für Schmerzen verantwortlich sein. In Kombination mit dem Duoball klein (8 cm) und groß (12 cm) können einzelne Muskeln punktuell bearbeitet werden, insbesondere der Schulterbereich, die Waden und das Gesäß, um schmerzhafte Trigger mit einer wohltuenden Faszienmassage aufzulösen. Der PB Blackroll Duoball ist das ideale Massagegerät für eine effektive Selbstbehandlung und ein gezieltes Training.Produktdetails: Material: EPP GeruchslosFarbe: SchwarzMaße: 16 cm x 8 cm klein, 24 cm x 12 cm großDurchmesser: 8 cm klein, 12 cm großGewicht: 33 g klein, 72 g groß, 105 g Set

Precio de venta: Desde 19,51 € Precio normal: 22,95 €
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PB Blackroll Mini - negro
PB Blackroll Mini - negro

El PB Blackroll Mini es ideal para dar masajes en los pies, las piernas o los brazos, y se puede usar sobre una mesa, en el suelo o contra la pared. Gracias a su tamaño compacto, es fácil de llevar contigo cuando sales o viajas. También es perfecto como elemento de unión entre dos rodillos grandes. A diferencia de los tratamientos fasciales en zonas amplias, con el Blackroll Mini puedes aplicar presión de forma específica en zonas más pequeñas y concretas (por ejemplo, para dar un masaje en los tejidos de la zona del cuello).

Precio de venta: 12,66 € Precio normal: 14,90 €
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Feel Tape 5 cm x 5 m
Feel Tape 5 cm x 5 m

Produktinformationen: Feel Tape 5 cm x 5 m Navy Blau, Logo Pink, Einhorn, Schwarz, Logo SchwarzWas macht Feel Tape so besonders?Das MaterialFeel Tape besteht aus 97% hochwertiger Baumwolle und 3% Hightech-Synthetikfaser mit einer besonders end gewebten Struktur. Das macht das Kinesio Tape zum einen sehr flexibel und zum anderen sehr lange haltbar.Die ElastizitätFeel Tape besitzteine Dehnfähigkeit von bis zu 180% und zieht sich ohne Elastizitätsverlust wieder auf seine Ausgangslänge zurück. Damit verfügt unser Tape über die identischen Eigenschaften wie die menschliche Haut und kann so optimal auf die Muskulatur einwirken.Der KlebstoffWenn du ein Tape bis zu 7 Tagen trägst, solltest du sicher sein, dass der Kleber keine Haut oder Gesundheitsrisiken birgt. Feel Tape vesteht aus einem medizinischen, antiallergenen Acrylklebstoff, der auch in hochwertigen Pflastern verwendet wird. Er ist frei von Latex, Zink und Silikonen und klebt enorm gut.Zugelassenes MDR MedizinproduktFeel Premium Kinesio Tape ist ein nach der EU-Medizinprodukteverordnung (MDR) zugelassenes Produkt. Zusätzlich ist Feel Tape für alle wichtigen ISO Normen zu Kinesiotape zertifiziert: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10Produktdetails: Farbe: Navy Blau, Logo Pink, EinhornMaße: 5 cm x 5 m (L/B)Material: Medizinischer antiallergischer Acrylklebstoff, 97% Baumwolle, 3% Hightech-Nylonfaser, 97% Baumwolle, Verpackung aus 100% recyceltem PapierZertifizierung: ISO 13485, ISO 14971, ISO 10993-5, ISO 10993-10 zertifiziert

Precio de venta: 8,34 € Precio normal: 13,90 €
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Pelota de lacrosse Pelota de lacrosse
Pelota de lacrosse

Pelota de lacrosse La pelota de lacrosse es una de las herramientas fasciales más populares para el automasaje y el tratamiento de puntos gatillo. Está fabricada en goma dura y resistente, y te permite trabajar con precisión zonas concretas, además de controlar de forma individual la presión que ejerces con tu propio peso corporal. Su tamaño manejable y compacto la convierte en la compañera ideal para llevarla siempre contigo, dondequiera que vayas. Disponible en las versiones Standard (amarilla, azul) y Pro (negra), esta última con mayor dureza. Detalles del producto Dimensiones: Ø 6,3 cm Material: goma dura Fácil de limpiar

Precio de venta: Desde 4,95 € Precio normal: 8,95 €
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Pelota de lacrosse PB Pro negra Pelota de lacrosse PB Pro negra
Pelota de lacrosse PB Pro negra

Información del producto: PB Lacrosse Ball Pro Negro. Tu clave para un automasaje eficaz. La pelota PB Lacrosse Ball Pro Negro es la herramienta definitiva para el masaje fascial y el tratamiento específico de los puntos gatillo. Fabricada en silicona resistente, te permite trabajar con precisión en zonas concretas y te ofrece un control personalizado de la presión gracias a tu propio peso corporal. Gracias a su práctico tamaño, es el compañero perfecto para tus necesidades de masaje, en cualquier momento y en cualquier lugar. Detalles del producto: Color: negro. Dimensiones: Ø 6,3 cm. Peso: 140 g. Material: silicona. Fácil de limpiar.

Precio de venta: 5,19 € Precio normal: 6,49 €


Du möchtest mehr über das Thema Faszien erfahren? 


Lies dir hier unseren Kaufberater durch und erfahre was Faszien überhaupt sind und wie du diese trainieren solltest. Am Ende des Kaufberaters findest du zusätzlich hilfreiche Bücher zu diesem Thema

Inhaltsverzeichnis

Kapitel 1

Faszientraining - Was ist das eigentlich?

Faszien Training ist in aller Munde - ob in Fitnessstudios, Internet oder im Bekanntenkreis. 

Die zahlreichen positiven Effekte werden angepriesen und sowohl Leistungs- als auch Hobby-Sportler schwören die positive Wirkung. 



Doch was genau ist Faszientraining?

Beim Faszientraining handelt es sich um eine Trainingsmethode, die der Förderung der Eigenschaften unseres kollagenen bzw. muskulären Bindegewebes, der sogenannten Faszien, dient.
Faszien sind grundsätzlich elastisch, biegsam und reißfest. Das setzt allerdings voraus, dass sie entsprechend regelmäßig gepflegt werden, was durch ausreichend Bewegung und Faszientraining in Form gezielter Faszienübungen, die mithilfe spezieller Trainingshilfsmittel wie Faszienrolle, Faszienball oder speziellen Triggertools durchgeführt werden, geschehen kann.
Wobei hilft Faszientraining? 
Bei regelmäßiger Anwendung, z. B. durch eine Faszienrolle, einen Duoball oder einen Lacrossball kann Faszientraining folgende positive Effekte erzielen: 
  •   lindert verspannungs- bzw. verhärtungsbedingte Schmerzen
  •   beugt neuen Verklebungen und damit Verhärtungen und Schmerzen vor
  •   sorgt für eine höhere Belastbarkeit von Muskulatur, Bändern und Sehnen
  •   verbessert Beweglichkeit, Mobilität und Flexibilität
  •   stabilisiert die Wirbelsäule
  •   schont die Gelenke
  •   kräftigt die Tiefenmuskulatur
  •   sorgt für eine verbesserte Körperhaltung
  •   verkürzt die Regenerationszeit der Muskulatur
  •   erhöht die Leistungsfähigkeit
  •   reduziert das Verletzungsrisiko (Risse, Zerrungen, Überdehnung)
  •   fördert die Durchblutung nachhaltig
  •   verbessert die Struktur der Haut

Kapitel 2

Wie oft und wie lange solltest du deine Faszien trainieren?

Idealerweise bearbeitest du deine Faszien 2-3 Mal pro Woche. 

Nach sehr harten Trainingseinheiten oder bei hartnäckigen Verspannungen kannst du die Anzahl natürlich gerne etwas erhöhen.

Experten empfehlen eine Dauer von 10 bis 20 Minuten pro Einheit. 

Im folgenden Video zeigen dir der damalige Athletiktrainer des DFB Benjamin Kugel eine kleine Auswahl an Übungen, mit deren Hilfe du die Faszienrolle perfekt für dich nutzen kannst.  

Deinem Faszientraining steht also nichts mehr im Weg. 

Wer eine effektive, einfache und kostengünstige Möglichkeit sucht seinen Körper fit zu halten um lästigen Verspannungen und Muskelschmerzen vorzubeugen ist im ersten Schritt mit einer Faszienroller und einem Faszienball optimal bedient.  

Solltest du auf der Suche nach weiteren Faszienprodukten sein, stöbere gerne durch unsere Faszientools-Kategorie. 

Kapitel 3

Buchempfehlungen

Mit Faszientraining kannst du viele verschiedene Ziele erreichen. Vor allem kannst du Verletzungen vorbeugen und muskuläre Beschwerden selbstständig eindämmen.

 Allerdings braucht es viel Übung und Know-how, um das Maximum aus dem Training mit Faszienrollen herauszuholen. 

Bücher sind eine gute Möglichkeit, um sich weiterzubilden.



Unsere Buchempfehlungen

Folgende Bücher empfehlen wir dir, um dein Wissen im Bereich Faszien zu erweitern:


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Entrenamiento de fuerza fascial (libro) Entrenamiento de fuerza fascial (libro)
Entrenamiento de fuerza fascial (libro)

Desarrollar los músculos de forma óptima, definir la figura y prevenir lesiones Quien practica entrenamiento de fuerza quiere fortalecer sus músculos, ganar volumen, quizá combatir el dolor o, simplemente, conseguir una mejor figura. Robert Schleip, el investigador de fascias más conocido de Alemania, y Berengar Buschmann, fisioterapeuta y exfutbolista profesional, demuestran que las fascias juegan un papel esencial en todos estos objetivos cuando se entrena con máquinas. Tu nuevo entrenamiento de fuerza y con máquinas no solo trabaja los músculos, sino que también se centra específicamente en el tejido conjuntivo. Previene lesiones, aporta elasticidad a los movimientos, mejora la coordinación y te ayuda a conseguir unos contornos definidos y tonificados. Schleip y Buschmann están haciendo un trabajo pionero en este sentido. Y es que hasta ahora no existía ningún sistema de ejercicios centrado en las fascias para el entrenamiento de fuerza con máquinas. Los autores han recopilado sus experiencias prácticas y, a partir de ellas, han desarrollado un nuevo programa: con el entrenamiento Panther no solo se consigue fuerza muscular en el gimnasio, sino también elegancia, flexibilidad y equilibrio. El libro incluye pruebas para determinar tu tipo de tejido conjuntivo, ejercicios ilustrados en máquinas estándar con variantes para diferentes necesidades, planes detallados para tres niveles de entrenamiento, consejos para trabajar los puntos débiles y una introducción fácil de entender a los fundamentos del entrenamiento de fuerza fascial.   Sobre el autor: Robert Schleip es considerado uno de los principales investigadores en fascias de Alemania. Es doctor en Biología Humana, Rolfer certificado y psicólogo titulado. Junto con científicos y terapeutas, trabaja en una red mundial dedicada a la investigación del tejido conectivo muscular y dirige su propio grupo de investigación, el Fascia Research Group, en la Universidad de Ulm. Además, trabaja como terapeuta manual en su propia consulta de Rolfing e imparte conferencias a nivel internacional sobre investigación del tejido conjuntivo, así como sobre fisioterapia, ciencias del entrenamiento y osteopatía. En la editorial riva ha publicado «Faszien-Fitness» (2014, junto con Johanna Bayer) y «Faszien in Sport und Alltag» (2015, junto con Amanda Baker). Berengar Buschmann estudió Ciencias del Deporte, es exfutbolista profesional, fisioterapeuta (B.Sc.), ponente muy solicitado y entrenador personal. Como terapeuta del movimiento, acompaña a deportistas de élite en torneos y es experto en el ámbito del entrenamiento miofascial funcional, la liberación miofascial, el diagnóstico miofascial y el vendaje miofascial. Dirige su propia empresa, TYMGYM – Transform Your Movements, y actualmente es investigador en el Fascia Research Group de la Universidad de Ulm. Johanna Bayer es periodista científica y escritora. Trabaja para la tele y la prensa escrita en temas de salud y medicina, como los músculos y el movimiento, la nutrición, la investigación cerebral y el cáncer. Desde 2012 se ha dedicado intensamente a la investigación sobre las fascias y su importancia en la vida cotidiana, el deporte y el tratamiento del dolor; junto con Robert Schleip, es autora del éxito de ventas «Faszien-Fitness», publicado en 2014 por la editorial riva.Muestra de lectura

Precio normal: 24,99 €