Nunca te rindas (libro)

El completo manual con más de 230 técnicas de defensa personal y combateEl Krav Maga, un sistema de defensa personal y combate cuerpo a cuerpo muy eficaz, se desarrolló específicamente para las Fuerzas Armadas israelíes. Hoy en día lo utilizan unidades militares, especiales y policiales, servicios de seguridad y guardaespaldas, pero también civiles de todo el mundo.Las técnicas solo requieren un mínimo esfuerzo, pero son muy eficaces, ya que se basan en nuestros reflejos y patrones de reacción naturales y aprovechan de forma específica los puntos débiles del atacante.Ya seas hombre o mujer, joven o mayor, cualquiera puede entrenar y aplicar el Krav Maga para defenderse a sí mismo y a los demás.Este libro enseña tanto técnicas rápidas de liberación y defensa como potentes contraataques. Muestra una gran variedad de ejercicios, desde el nivel principiante hasta el avanzado, y es el complemento perfecto para la práctica de entrenamiento.Sobre el autorDarren Levine tiene el cinturón negro de nivel 6 en Krav Maga, es fundador de la Krav Maga Association, además de director ejecutivo e instructor jefe de Krav Maga Worldwide.

La guía definitiva para hacer la sentadilla perfecta La sentadilla es el ejercicio más importante en el entrenamiento de fuerza y rendimiento deportivo, y también a la hora de mejorar la movilidad articular de la cadera y la rodilla, así como la postura corporal. En ella intervienen numerosos músculos y articulaciones a la vez: desde los muslos, pasando por los glúteos y la espalda, hasta los hombros y los brazos. Sin embargo, si echas un vistazo a los gimnasios, verás a muchos deportistas —tanto con experiencia como sin ella— que realizan la sentadilla de forma técnicamente incorrecta, incluso sin peso. El exlevantador de pesas profesional Dr. Aaron Horschig, que perfeccionó el patrón de movimiento de la sentadilla como participante olímpico en halterofilia, te muestra cómo cualquiera puede entrenar sin dolor, de forma segura y con una técnica perfecta, y alcanzar el máximo rendimiento con pequeños ajustes en la postura corporal. Una serie de imágenes muestra cómo conseguir la sentadilla perfecta, cómo ganar movilidad en las articulaciones de las rodillas, los pies y las caderas, cómo lograr una mayor estabilidad del tronco y cómo realizar movimientos por encima de la cabeza con mayor facilidad. La Biblia de la sentadilla es la obra de referencia para la sentadilla perfecta. Sobre el autor El Dr. Aaron Horschig es científico del entrenamiento, fisioterapeuta, un ponente muy solicitado, autor y fundador del exitoso blog SquatUniversity.com. Como preparador físico certificado, entrena a numerosos deportistas internacionales, entre ellos futbolistas, jugadores de baloncesto europeos, deportistas de la NFL y la CFL estadounidenses, así como participantes olímpicos en halterofilia.Muestra de lectura

¡El programa de ejercicios para prevenir problemas posturales y recuperar nuestra movilidad natural! Los últimos estudios científicos demuestran que pasar demasiado tiempo sentado puede contribuir a la aparición de numerosas enfermedades, desde la obesidad y la diabetes hasta el cáncer y la depresión. Además, quienes trabajan sentados suelen sufrir problemas en el aparato muscular y esquelético. Por lo tanto, estar sentado en el trabajo supone un riesgo laboral igual de grave que levantar cargas pesadas. La realidad es que la silla es tu enemigo y va matando tu cuerpo poco a poco. En su nuevo y revolucionario libro, el reconocido fisioterapeuta y autor del éxito de ventas mundial «Conviértete en un leopardo ágil», el Dr. Kelly Starrett presenta un plan de batalla detallado para sobrevivir en nuestra sociedad sedentaria. Ofrece soluciones creativas para reducir el tiempo que pasamos sentados y muestra estrategias con las que puedes convertir tu escritorio en un espacio de trabajo dinámico. El lector aprenderá a: detectar y corregir posturas perjudiciales eliminar los dolores de espalda, cuello y hombros evitar el síndrome del túnel carpiano o aliviarlo de forma duradera alinear y estabilizar correctamente la columna vertebral y el tronco caminar, agacharte, llevar cargas e inclinar el tronco de forma natural Realiza ejercicios básicos diarios con 14 planes de movilización para eliminar el dolor y mejorar la movilidad Este libro ayuda a todos los que pasan mucho tiempo sentados, tanto si quieren mejorar su rendimiento en el trabajo o fuera de él, como si quieren perder peso o simplemente vivir sin dolor. Es un remedio revolucionario contra la «muerte de escritorio». Sobre el autor: El Dr. Kelly Starrett con su éxito de ventas «Conviértete en un leopardo ágil», ha revolucionado la forma en que entrenadores, deportistas y personas sin conocimientos específicos abordan el movimiento, la mecánica corporal y el desarrollo del potencial humano y deportivo. Starrett es cofundador de San Francisco CrossFit y creó la web MobilityWOD.com, donde comparte su enfoque innovador con entrenadores y deportistas de todo el mundo. Starrett imparte su famoso curso «CrossFit Movement & Mobility Course» por todo el mundo. Entre los deportistas a los que ha entrenado y tratado se encuentran soldados de élite del Ejército, la Armada, la Fuerza Aérea y la Guardia Costera de EE. UU., así como deportistas de élite de las ligas estadounidenses NFL, NBA, NHL y MLB, y atletas de nivel nacional y mundial. Kelly Starrett asesora a equipos olímpicos y universitarios e imparte conferencias en simposios sobre entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Glen Cordoza es autor de éxitos de ventas del *New York Times* y del *Wall Street Journal*, y fue deportista profesional de artes marciales mixtas (MMA) y muay thai. Es uno de los autores más leídos en lo que se refiere a MMA, jiu-jitsu brasileño, muay thai y fitness, y ya ha escrito más de 20 libros sobre estos temas. Juliet Starrett es abogada, deportista y emprendedora. Es cofundadora y directora ejecutiva de CrossFit en San Francisco y del programa de fitness online MobilityWOD.com. Es madre y, además, cofundadora de la organización sin ánimo de lucro StandUp Kids, y se ha propuesto el objetivo de proporcionar un pupitre para estar de pie a cada niño de un colegio público en los próximos 10 años, para así plantarle cara al sedentarismo. Fue deportista profesional y, de 1997 a 2000, formó parte del equipo de piragüismo U.S. Extreme Whitewater. Ha ganado dos campeonatos mundiales y cinco títulos nacionales. Extracto del libro